bugün

kilo vermek isteyenlere verilebilecek tavsiyeler

akşam 7 den sonra yemek veya atıştırmalık yemeyin. çünkü vucudun bu saatten sonra salgıladığı bir hormon vardır eğer herhangi bir şey yerseniz bu horman salgılanamaz maalesef. yavaş yürümeyin buda size zayıflatmaz tempolu yürümek şarttır dakikada 110 adım atmak en ideali bunları yapın zayıflayın vs vs.