bugün

sigarayı bırakma yöntemleri

1. ilk önce günlük içilen sigara sayısını azaltarak en sonunda hiç içmeme (işe yaramaz)
2. bir anda karar vererek, bir daha sigara içememe (işe yarayabilir)
3. ramazan ayında oruç tutuldugundan "zaten gunduz içmiyoruz, bu surede bırakırım" düşüncesi (işe yaramaz)
4. nikotin bandı