d vitamini eksikliği

D vitamini eksikliği; kemik ve kas güçsüzlüğüne sebep oluyor. ayrıca kanser'e yol açan nedenlerden de biri.
Ayrıca halsizlik ve terlemeye de sık rastlanıyor.
Kemik erimesi hızlanıyor.
D vitamini eksikliği fazla olduğunda 2 önemli duruma neden oluyormuş;
Raşitizm; çocuklarda D vitamini eksikliği ile oluşan hastalık. Çarpık bacaklar, kemik veya eklem yerlerinde deformasyonlar, diş gelişiminde gerilik, kaslarda zayıflık, yorgunluk, bitkinlik görülür.
Osteomalazi; yetişkinlerde D vitamini eksikliği ile oluşan hastalık. Kaburga kemiklerinde, omurganın alt kısmında, leğen kemiğinde, bacaklarda ağrı, kas zayıflığı ve spazmları, çabuk kırılan kemikler şeklinde görülüyor.

d vitamini en çok güneş vasıtası ile açığa çıkıyor. yani aslında türk insanın genel yapısının esmer olduğu göz önünde bulundurulursa,
sarışın bir ırk'a göre daha fazla güneşte kalmaları icap ediyor.
çünkü vücut buna ihtiyaç duyuyor.
bunu da rakamsal olarak düşünürsek;
esmer bir insanın, sarışın bir insana oranla 2 ila 6 kat arası daha fazla kalması gerekiyormuş güneşte.

peki güneşte hangi sıklıklarda durulmalı?
Özellikle Mart-Ekim ayları D vitamini açısından en etkin dönemmiş.
Bu aylarda ''koruma kremi kullanmadan'' her gün 11.00-15.00 arasındaki saatler'de 10-15 dakika güneşlenmek gerekiyormuş.
Ancak bu saatler cilt kanseri için de en riskli saatler olduğundan,
sadece 10-15 dakikalığına, koruma kremi kullanmadan, diz ve dirseklerden aşağısını güneşlendirmek yeterli imiş.

bu arada bu risk'i en çok taşıyanlar da, ofis çalışanları ve kapalı giyinenlermiş.
yani, gündüz vücudu güneş alamayanlar.
iyisi mi, şirketlerde, güneşlenme saatleri yapılsın. ciddiyim...