vücut geliştirme

hayatında 3 ay spor yapmamış adamların hakkında atıp tuttuğu spor.

herşeyden önce vücut geliştirmenin içine her tür spor girer. yüzmeden koşuya, jimnastikten powerlifting e kadar.

ağırlık çalışıldığında da yok hemen şişiliyormuş, yağlanılıyormuş filan hikaye; sen mahalledeki çerçöp salonda ayna karşısında şişinen tipi görüp burada kelam etmeyeceksin, pozitif nitrojen dengesi diye bir şey var.

makro beslenme, dinlenme, haraket form ve tiplemeleri, sıraları vs...

yok çok nankörmüş, bırakıp kütle kaybedilince sarkılıyormuş filan. ben 86 kg(184cm yim) ile en yüksek kütlemden 2 senede askerdeyken 67 kg ye kadar düşmüş biriyim ve hiç sarkma filan da görmedim. şimdi de eski formumdan uzak olsam da sağdan soldan duyup satılan çöplere inanmayacak kadar bilirim bu işi.

yok kardiyoymuş falan filan; gelişme işi hiç kardiyo yapmadan 6 günde 2, ayda 10 adet 45 er dakikalık antrenmanla da pek güzel sağlanır, hem de öyle günde 200gr proteine ihtiyaç duymadan.

okuyunuz; mike mentzer: heavy duty

bu spora başlayacaksanız size bir öneri: gidip spor salonundaki işinde ehil olup olmadığı şüpheli kişiden program almaktansa ingilizceniz de varsa internetten okuyabildiğiniz kadar kaynak okuyun ve özellikle de hareket formlarına çok dikkat edin. bu sayede sakatlık riskinizi düşürmüş, ve hareketleri hedeflerinize ulaşacak şekilde yapacak hale geleceksiniz.

gerisi ise disiplin, motivasyon ve sabır.

kolay gelsin.