koşmak

koşu yapmak sırt ağrılarınızı dindirebilir. kanada'da yapılan bir araştırmaya göre koşmak sırt bölgenizi dengeleyen ufak kas gruplarını güçlendiriyor. araştırmanın yazarı david behm, "bacağımızla kendimizi ileri doğru iterken yaptığımız egzersiz, sırtımız için back extension egzersizinden daha faydalı." diyor ve ekliyor: "koşu günlük doğal hareketlerden oluşan bir aktivite olduğundan sırtımız ve belimiz için çok daha sağlıklıdır."