creatine

Kreatin, kaslara enerji sağlamak için kullanılır. Dayanıklılık ve kuvvet gerektiren spor dallarında enerji ihtiyacını karşılar. kas miktarınırı arttırır, yağ yakımını hızlandırır.
Kırmızı et ve Balıkta bulunur. 1 kilo ette 1 gram kadardır. Spor yapılıyorsa günlük tavsiye edilen alınması gereken miktar günlük 5-6 gramdır. Buda 5-6 kilo et yenmesi demektir yani dışardan hap ya da toz şeklinde alınmadığı takdirde günlük kreatin alımı zordur ama ben günlük 5-6 kilo et yerim derseniz alınması gereken miktarı sağlayabilirsiniz ama sonunda nur topu gibide olursunuz. Hapı biraz daha pahalı, tozu ise ona nazaran biraz daha ucuzdur.