bugün

meditasyon

bir çok yöntemi olan ve insanı rahatlatan, sakinleştiren bir eylemdir. Sıcak bir duş alın. sonra kafanızı soğuk su ile yıkayın. iç çamaşırlarınızla yatağa sırt üstü uzanın ve yastık kullanmayın. Ellerinizi gövdenizin yanına koyun ve serbest bırakın. gözlerinizi kapatın ve karanlığa odaklanın. Sessiz bir ortamda yaparsanız kafadan 22 saat uyursunuz.