giriş kaydol

bugün
gündem
dün
- #anket
- #haberler
- #teknoloji
- #spor
- #siyaset
- #ekonomi
- #oyunlar
- #dini
- #bilim
- #troll-iğrenç
- #diziler
- #troll-ırkçı
- #troll-cinsellik
- #sözlük içi
- #yaşam
- #sağlık
- #moda
- #nick altı
- #ilişkiler
- #eğitim
- #televizyon
- #internet
- #sinema
- #marka

şınav çekmek

protein almayan sporcular için kas ziyanlığıdır.

20.01.2013 05:12

egedoruk

şınav çekmek kol kuvvetiyle ilgili olaydır. ilk şınav çeken insanlar ikinci gün göğüs ağrısı çekebilirler, ilerleyen dönemde göğüs ağrıları ortadan, kalkacak ve günde 3 -5 şınav çeken biri 10 veya 15 lere çıkacaktır. her gün bu sporu yapan insan dahada yüksek rakamlara çıkacaktır. önemli olan şınav çekmeyi bırakmamaktır.

09.02.2013 13:13

benim meselem

özellikle omuz yapan hareketlerdir. yalnız şınav çektiğinizde, aşağı inerken harcadığınız gücü kalkarkende aynı şekilde harcayın. yani vücudunuzu kalkarken itmeyin tamamen kollarınız kaldırsın yoksa boşa kürek sallayıp sonuç elde edemezsiniz.

09.02.2013 13:15

blackrainbow

ilk başlarda 5 yapamazken ilerleyen zamanlarda kat kat artırılan bir çalışma.

09.02.2013 13:19

isyankarbereli

30-40 dan sonra kıçını bile zor kaldırmaya başlarsın.

09.02.2013 13:21

vukmir

şınav çekerek göğüş kaslarını ve omuz kaslarını güzel bir şekle sokabilirsiniz , bunda dolayı çok mühim bir hareket ama şınava düzenli olark başlamadan biraz kol ve bilek kaslarını çalıştıracak hareketler de yapılmalı yoksa verim alınamaz bu biraz eşeğe fil bindirmek gibi bir şey olur...

kısaca en verimlisi kol , göğüş, alt ve üst karın kaslarını çalışıracak hareketleri planlı ve kordineli birlikte yapmaya önem vermek gerekiyor...

09.02.2013 13:37

me lezgirt

görsel

27.02.2013 15:39

cifte kavrulmus zenci

askerliğin tamamı sayılabilecek işkencedir. tabi acemi birliği için. bir de ceza yöntemi olarak kullanılır o daha berbattır.

27.02.2013 15:43

sahtekar molla

görsel

17.04.2013 18:33

raekwon the chef

Sarhoşken yapınca insana uçuyormuş hissi veren eylem.

17.04.2013 18:34

ortamci komunist

günde 4 x max şeklinde, mekik ile birlikte yapıldığında yararının görüldüğü harekettir. 4 x max derken 4 set ve yapabildiğiniz kadar. eğer 5'i geçemiyorsanız ilk başlarda geçmeye çalışın, 10 civarına yetiştiğinizde dediğim şekilde devam edin. 1. veya 2. gün omuz-göğüs bölgesi gerçekten ağrır ancak düzenli yapıldığında yararını görürsünüz.

09.05.2013 21:21

vantilatordeki kir

görsel

29.07.2013 01:48

uyeolmadanlinkigoremeyenadam

lazları şaşırtan eylemdir.

karadeniz bölgesinde doğa ile iç içe kamp yapan alman turistler sabah kalkıp çadırlarının önünde şınav çekerken, tarlanın sahibi laz amca yanına gelir, bi süre seyreder ve
senin kari kaçmiştur hemşerum, der.

29.07.2013 01:52

coremax

çekme amacına göre değişir tabi bu.

29.07.2013 01:53

plankton18

zamanında aslında çok değil bundan 3 sene önce hayat felsefem haline gelmiş bir nevi meditasyon olarak yaptığım egzersizdi. - di li geçmiş zaman kullanıyorum artık maalesef değil geri dönmek lazım aslında şınav çekmenin yarardan başka bir şey değil. çok faydalı bir şeydir la bu.

vücutta özellikle göğüs ve arka kol(triceps) kaslarını geliştiren muazzam bir egzersiz.

23.10.2013 01:55

basketbol asigi

gögüs kol ve sırt kaslarını iyice zorlayan eylemdir.

09.11.2013 01:48

siyah atli prens

kilolu insanların yaparken zorlandığıdır. aslında son derece de kolay olandır. bir arkadaşım için internette denk geldiğim, benim de excelde programladığım bir programı paylaşayım, şınav çekemeyen veya çekmekte gerçekten zorlananlar bu programı uygularsa eğer şınav korku olarak kalmayacaktır.

görsel

01.06.2014 23:32

petitjoueur

üst vücudu çalıştıran müthiş egzersiz.

28.08.2014 20:27

evet abi aynen abi

hergün yaptığım bir spor. squad da yapıyorum mekik de çekiyorum. gerçekten insana özgüven veriyor ve dinç tutuyor.

28.08.2014 20:28

artistgibiyazar

20 li setler halinde 4 posta sabah akşam 3 ay yapıldığında gerek pazu gerek arka kol kaslarınızda müthiş bir değişim görebilirsiniz aynı zamanda kol kaslarınızla beraber göğüs ve kanat kaslarınızda çalışmaktadır.