uyku problemi çeken yazarlara tavsiyeler

(bkz: uyuyamayanlara tavsiyeler)

kitap okuyun ve bitkisel çay tüketin.

mastürbasyon yapıp sonra da pişman olmalı daha sonra hemen gözünü kapatmalı.

uyuyun geçer.

psikoloğa gidin. gece uyuyamıyorsanız muhtemelen sebebi insomniadır.
uykunuzu dağıtacak şeyleri atın çevrenizden. yarınla ilgili hayal kurup durmayın, aşk acısı çekmeyin. onu hatırlayıp durmayın. siz en iyisi bir psikolağa gidin.

ne derdiniz varsa artık o derdinizi düşünmemek en azından bir kaç saat.

uzun süredir var ise ve atlatamıyorsanız, bir psikiyatriste gitmeleri gerekmektedir. nedenleri çok boyutlu olabilir.

yatağın içinde kitap okuyun.

(bkz: ne çekiyoruz be sözlük yazarları)

Uyumayacalışmak uyku kaçırır, normal gidin tv izleyin karşısında uyuyun.

(bkz: kelin ilaci olsa kendi basina surer)

(bkz: nervium)

dirseğinizi yalamaya çalışın. imkansız olduğunu falan söylüyolar ama bence olabilitesi var. yatağınızda sırt üstü saatlerce deneyin. olmayan koyunları çitten atlatıp kendinize şizofren muamelesi yapmanızdan iyidir.

Melisa (oğul otu) sakinleştiriyor uyku veriyor.

sıcak bir duş alın ve yatın.

(bkz: Eat Shit and die)

çaresi henüz bulunamadı.
(bkz: insomniac)

yatağa yatıp ayak baş parmağınızı düşünün ve başka hiç bir şey düşünmeyin .
ayaklarınız ısındığı zaman uyuyor olacaksınız.

uyku probleminiz için uyarıcı kontrol yaklaşımları:

Sadece uykulu hissettiğinizde uyumaya çalışın.
Eğer uykulu hissetmiyorsanız ve 20 dakika içinde uykuya dalamazsanız, yatak odanızdan dışarı çıkın ve başka bir yerde sessiz bir aktiviteye başlayın. Yatak odanıza sadece, ama sadece, uykulu hissettiğinizde geri dönün. Bu işlemi, gece boyunca gerektikçe tekrar edin.
Tatil günlerinizde ve hafta sonlarında dahi düzenli bir uyanma saatini koruyun.
Yatak odanızı sadece uyku, hastalık ve cinsel ilişki amacıyla kullanın.
Gün içinde şekerleme yapmaktan kaçının. Eğer karşı koyamıyorsanız, şekerleme süresini günde bir kez ve bir saatten aza kısıtlayın. Öğleden sonra üçten sonra şekerleme yapmayın.

Uykusuzluğa neler etkiyebilir;

psikolojik faktörler, çevresel faktörler, yaşam tarzı.

uyku problemi gerçekten büyük bir sorundur. peki ne zaman yardım almalıyım?

eğer uykunuz 1 aydan daha uzun süredir bozuksa ve günlük işlerinizi yapmakta engel teşkil ediyorsa mutlaka yardım için doktora gidin.

eğer hayatınızı aşırı etkilemiyorsa çare aramayın. uykusuzluk sanıldığı kadar kötü değildir. gün içindekinin aksine düşünüp kendinizi bulacağınız daha çok zaman vardır.

en etkili tavsiyelerden birini cübbeli hoca vermiştir.

--spoiler--
1000 allah de kesin uyursun
--spoiler--

cübbeli ahmet hoca.

Akıllı telefonunuza uzak durun, yatağa onla girmeyin.

Birazdan benim de yapacağım gibi

(bkz: http://www.uludagsozluk.com/cikis/)

çek- yat.

Kediotlu ve lavendelli bitki çayları için.