sigarayı bırakmak

''Kötü alışkanlıklar bırakılmaz ara verilir'' Demişler. Önce bırakılır sonra tek tük içiyorum denir ve son evrede tekrar paket alımı başlar yani bu bir kısır döngü.

29 ekim salı günü itibariyle bıraktım ve asla aklımdan çıkmasa da içmemeye alıştığım alışkanlık durumu. Biraz daha zorlanacağım ancak önümüzdeki 1 haftayı da atlatınca iyice emin olacağım. Bu arada spor takviyesi de çok işe yarıyor.

öncelikle ilk başta çok zor geliyor. sonra zamanla bir iki gün içinde eski etkisini kaybetmeye başlıyor. sigarayı eskisi gibi arama ihtiyacı duyulmamaya, sigaranın getirdiği her türlü pislik işkence olarak görülüyor. biraz daha zamanla da tamamen kurtulunuyor.. resmen kölelik lan sigara içmek, kurtulmak tek çözüm..

kesinlikle zorla olmuyor. içmemek için mücadele vererek de olmuyor.
nikotine fiziksel bağımlılık kolay yeniliyor fakat psikolojik bağımlılığı yenmek biraz daha farklı.
insanın ikna olması ve o kafaya erişmesi gerekiyor.
sigaranın elinde, saçında bıraktığı kokudan rahatsız olması, sabah uyandığında ağzındaki tattan tiksinmesi,
cldindeki lekeleri farketmesi gerekiyor mesela.
sigaranın özgüven sağlamadığını aksine götürdüğünü görmesi gerekiyor mesela.

bir kez ikna olduktan sonra insanın aklına gelmiyor bile.
bırakmayı düşünen arkadaşlara allen carr'ın kitabını ve akıllı telefonlarınızda kullanabileceğiniz dandik ama gerçekten motive edici bir uygulama olan Quit Now'ı öneriyorum.

sigarayı bırakmak isteyen herkese içten başarılar diliyorum.

Daha önce sigaraya başlamamış bir insanın yapamayacağı bir eylemdir. Zira şizofreni belirtisi olabilir.

Bırakılabilir belki. Uzun süreli değil tabi.

zor iştir.
10 ay oldu hala rüyalarıma giriyor siktiğimin icadı.

çok zor meşgaledir. sigara içilmeden geçen her dakika zulumdur.

Ölümden korkmuyorsanız saçmadır sigarayı bırakmak o aklınıza geldiğinde yakarsınız bir sigara ve zehirlersiniz zaten içten içe eriyen korkak bedeninizi. Sonra düşünürsünüz ruhumu da cezalandırabileceğim bir yol varmı? diye ve sorunuzun cevabını, cebinizden çıkardığınız bir fotoğrafa saatlerce bakarak yine kendiniz verirsiniz.

zordur ya da kolaydır.

günlüğümden bir parça yazmak istiyorum. telefona kaydettiğim kısım, gün içerisinde.

tarih: geçen cuma ya da ondan önceki cuma.
....(dolmuştaki kızın fazla kilolarından bahsetmişim atlıyorum oraları( kızın kocaman götü vardı sikistim sikismedim sıkıştım gibi cümleler kurmuşum * ) )

sol çarprazda ki demin bana tutuldu dövsem döverim ibneyi gerek yok yandaki piçte scarface gibi sigara içiyor. cebimde para yok sigara alamadım. birinin samimiyetsiz de olsa sigara uzatmasını çok istiyorum şuan kendim isteyemem utanıyorum şimdi. yanıma hoca geldi selam versem mi lan? ya da siktir et amk çokta umurunda değilim adamın. hocadan sigara istesem çok makara olurdu ama lüzumu yok biri içer misin diye soracak biliyorum ya da sormasını istiyorum. sigaraya başladığımda iki üç liraydı öldürür dediler ama bir gün on lira olacak demediler on lira olacak deselerdi içmezdim. zaten ölücez amk niye kasalım. ömrün uzun olması da çok kullanışlı bir şey değil. ibne yanımda kendini kaybedercesine sigara içti bana uzatmadı bile. sağ çaprazımdaki kız motor söylemeden edemiycem bir ara onuda anlatıcam. konumuz sigara.

bu kadar ama devamını ben anlatayım: bir kaç ders arası sonra biri herkese sigara uzattı bana uzatmadı son dakika sordu sen içmiyor muydun diye? arada içiyorum dedim(keşim) sonra uzattı amk daha sonra kanka olduk çocukla uzun hikaye zaten bende kısa hikaye yok.

sigarayı bilmem ama camel softu bırakmak sevgiliyi bırakmaktır anneyi gardası bırakmaktır. candır canandır. yoldaşın hasıdır.

iki haftadir ugrasmaktayim olmak uzere gibi gibi.

ilk 1 hafta o seni bırakmamak için adeta iki elinde boğazına sarılıyor ciğerlerinde nefes alma kapasitesi genişliyor, her nefes aldığında adeta ayrı bir zevk-istek karışımı duygu ile tekrar sigara içmek için adeta için içini yer ama sabredersen ortalama 1 haftanın sonunda birden peşini bırakır. Sadece birisi yanında keyifle sigara içerse dikkatini çeker ama görmediğin sürece sanki sigara içmiyormuşun gibi gelir insana.

Ben bugün 1 seneyi biraz doldurdum.

Hayatta her şeyin yolunda gittiği bazı dönemler, insanın kendi sağlığına kafa yoracağı o güzelim günlerde düşünülen eylemsizliktir.

bu gibi durumlarda, en ufak bir olumsuzlukla birlikte, tekrar sigaraya sarılma, asılma hatta dayanma söz konusu olabilir.

çok deneyip de bırakamadığım durumdur. önerisi olan varsa sevinirim.

Yüzünüz kırış kırış olup, sesiniz kartlaşıp, her güldüğünuzde o igrenç hıı sesi ve her nefes almaya çalıştığınızda nefes darlığı, sonu bitmek bilmeyen öksürükler, balgamlar, göğsünüzde çıkıntı gibi duran kemikler ve bir sürü başka sağlık problemleri oluşunca, vay ben neden bu mereti bırakmadım yıllar önce deyince pişmanlıkla anacaksınız ictiginiz gunleri. O yüzden hiç geç değil, bırakmak sizin elinizde. Güzelliğinizi, nefesinizi, sağlığınızı bu şekilde telef etmeyin. Sevdiklerinizi bu sekilde uzmeyin. Saygılar.

"denedim olmadı,
hevesim kalmadı."

bahaneler bahaneler bulup da bırakılamayan aslında ölmek için bir sürü neden olması ama yaşamak gibi bir şey.

öncelikle sağlam bir psikolojik altyapı gerektirir, çünkü her başarısız deneme sigarayı bırakamayacağı inancını güçlendirir insanda. doğru zamanda doğru yöntem belirlenmelidir. bana göre herkes için geçerli tek tip bir tedavi yöntemi yoktur. kimisi ilaç desteğine ihtiyaç duyarken kimisi sadece psikolojik telkin ile bırakabilmektedir.

kendimden bahsetmek gerekirse artık canım hiç sigara içmek istemiyor, hiç hem de. kokusundan bile rahatsız oluyorum. sadece cuma ve cumartesi akşamları, o da alkol ile içiyorum o da tek tük; üstelik hiç de zevk almadan.

bakın hayat gerçekten o kadar kısa ki, daha da kısaltmanın bir manası yok bana kalırsa. leş gibi kokuyor, aynı zamanda tadı iğrenç. hadi gelin kabul edin şunu ve atın bir adım, doğru zamanda.

zor.. gerçekten çok zor.

isteyerek ve biraz da gaza gelerek kalkıştıysanız bu işe, içmeye niyet etmek de geçemez oluyor aklınızdan. enfes bir yemek sonrası, yahut bir kadeh şarapla, güzel bir filmi izlerken ya da.. hep böyle anlarda aklınıza geliyor bu mendabur. lâkin o mu daha inat, siz mi?..

günde 1 paket sigarayı kendine zor yetiren biri bile * 6 gün boyunca içmeyebiliyorsa bir keramet var o halde..

bulaşması ne kadar kolaysa, bırakması da o derece kolay.

zyban ile kolayca başardığım eylem. bir aydır da kullanmıyorum.

şu an çatır çatır viskimi de içiyorum ama zerre kadar istemiyor canım.

ki günde 2 pakete yakın içen adamdım.

yardımsız sigarayı bırakmak zor gerçekten. ama günümüzde sigarayı bırakmayı çok daha kolay hale getiren pek çok ürün var.

Bir gün seni bırakırım ya,
tütünü bırakmak gibi bir şey olur bu.

(bkz: sigaraya ara vermek)

30 gün önce gerçekleştirdiğim eylem. insanı aşırı derecede hayata döndüren hayatı anlamlı kılan, zengin eden olay. nasıl bıraktın diye soracak olursanız, hemen anlatayım.
geçen ay ders için fakülteden ayarlanan otobüs ile geziye çıkıldı ve ben kışlıklarımı giymeden çıktığım için şifayı kaptım ama nasıl bir hastalık. hayatımda çektiğim en büyük fiziksel acıydı. gezi bölgesinden tekrar şehre dönene kadar yaklaşık birbuçuk saat boyunca otobüste kıvrandım. hastaneye gittim ve ağrının sebebinin mide ülseri olduğu öğrendim. muayeneden sonra doktor neleri yiyip neleri yemiyeceğimi saydı ve sigara konusunda bir şey söylemedi. ben doktora sigara içmemde bir sakınca var mı dedim ve kesinlikle bırakmam gerektiğini söyledi. benim de aklımda sigarayı bırakmak var ya tamam dedim sigarayı bırakıyorum. neyse ailemi aradım böyle böyle bir durum oldu ağrı, kusma, serum falan anlattım. en son olarak anneme telefonda sigarayı bıraktığımı söyledim. o an annemin ne kadar mutlu olduğunu telefondan bile anlamıştım. o kadar sevindi ki aradaki mesafeler sevincini gizlemesine yetmedi. o sevinç sigarayı bırakmamda bana en çok yardımcı olan şeydi.
özet: sigarayı bıraktığımı anneme söylediğimde annemin mutluluğu sayesinde sigarayı bırakabildim.

Uzun zaman aradan sonra gelen edit: Bu yazıyı yazdıktan 2 ay sonra ben yine sigaraya başladım aq. Utanıyorum kendimden.

yürek ister, cesaret ister, göt ister...