reverse grip barbell curl

push down hareketinin tersi şeklinde düşünülebilir..biceps hareketidir..ön kola da faydası vardır.
şu şekilde yapılır:

http://www.shapefit.com/b...exercises-drag-curls.html

ancak mr.olimpia...*...türü vücutçuların yapmaya cesaret edebileceği,biseps kasları dediğimiz yani pazularımızın malum insan kafası büyüklüğünde olmasını sağlayan tersten tutuş biseps geliştirme hareketidir...bu spordan anlamayanların kesinlikle yapması tavsiye edilmeyeceği gibi,yapanların yere sırtüstü yatıp,büyük bir soğukkanlılıkla ambulans beklemeye koyulması münasiptir...