bugün

önce yürümeyi öğrendiğinizden emin olun sonra koşmaya karar verin. tepe taklak olmayın.
(bkz: jok) atarak başlayın.
bezi çıkartın daha rahat olur. ancak dikkat halıya sıçarsanız anneniz sizi tokatlayabilir. *
Sabah tam doyana kadar kahvaltı yapın, Mümkünse çay için kahvaltıda. yemek yedikten 45 dakika sonra koşun yoksa sağ boşluğunuz ağrır. Koşmaya başlamadan önce ısının. Biraz yürüyün sonra koşmaya başlayın.
© copyright 2005 - 2026