bugün

ilk kez koşacaklara tavsiyeler

Sabah tam doyana kadar kahvaltı yapın, Mümkünse çay için kahvaltıda. yemek yedikten 45 dakika sonra koşun yoksa sağ boşluğunuz ağrır. Koşmaya başlamadan önce ısının. Biraz yürüyün sonra koşmaya başlayın.
© copyright 2005 - 2026