hızlı koşmak

yüz metreyi onbeş saniyenin altında koşabilmek iyi bir derecedir, oniki saniye gibi koşabilmek gerçekten hızlı koşmaktır. * *

bokun seyrek düşmesine sebep olacak eylemdir.

(bkz: haste)

koşunun yaklaşık 20 dakikalık orta temposu bitip de yeteri kadar endorfin salgılandıktan sonra hızı artırıp 5 kakika kadar yapılanı koşunun düşük tempodaki son 6-7 dakikasını bulutların üzerinde yürümeye çevirir.

şiddetle tavsiye edilir.

özellikle günümüz futbolunda her mevkide aranan özelliktir.

bokun seyrek düşme sebebidir.

felsefe mi yapacaz sandın it.

her gidişin bir dönüşü vardır...

Yorucu olabilir. Evet.

Aydınoğlu 29 a hazırlanırken...

(bkz: forrest gump)

Bokunuz seyrek düşebilir.

(bkz: hızlı giden atın boku seyrek olur)

bir süre ara verip sonra tekrar koşarsanız bunun adı hızlı koşmak olmaz, hııt antrenman olur. yağ yakma açısından ideal bir antrenman şeklidir. ve bu antrenman şeklini de her bünye kaldıramaz.

ilk etapta, sizin tabirinizle "karnınız deşilir" gibi hissedersiniz. daha sonraları, şiddeti biraz daha yükseltir, set sayısını artırırsanız ani ölüm bile olabilir sonucu! bu yüzden dikkat etmek gerek derim ben.

lakin, profesyonel sporcu iseniz sorun, sıkıntı yok! dayanın, abanın ciğerlerinizi patlayana kadar koşun, sonra tam aksine bir kaplumbağa hızında yürüyün. nabız atım sayınız normale döndüğünde tekrar abanın depara.

hofff, ciğerler bayram ettii kızzz!!!