bugün
- karıya kıza doymuş erkek31
- fethullah gülen şu an ne yapıyordur13
- anın görüntüsü23
- yazarların bugün içtiği sigara sayısı10
- dursun özbek11
- bir şarkı sözü der ki10
- 19 mayıs 2024 galatasaray fenerbahçe maçı112
- mert hakan yandaş31
- insanlara olan inancınızı ne zaman kaybettiniz20
- ibrahim reisi13
- siz türkler şerefsizsiniz müslüman değilsiniz13
- erecto'nun trafik kazası geçirmesi13
- arkadaşlar damatlık bakıyorum da sizce bu nasıl17
- iran cumhurbaşkanının helikopter kazası39
- yozgatlı sevgiliyle yapılacaklar8
- akp'nin fenerbahçe ve beşiktaş düşmanlığı9
- galatasaray8
- türkiye cumhuriyeti islam devleti olarak kuruldu14
- hakemsiz galatasaray8
- icardi190522
- fulya öztürk8
- fenerbahçe büyüklüğü9
- fenerbahçe'nin attığı golde faul olması11
- panathinaikos'un atatürk düşmanlığı9
- fenerbahçe taraftarı26
- jayden oosterwolde9
- dokunmaya kıyamadan sevmek21
- kadınlar olarak erkeklerle sevişmiyoruz22
- bik bikinize ne dikersiniz13
- mühendis erkeklerin genel özellikleri8
- bik bik'in cinsiyeti16
- ruh varsa neden görünmüyor13
- aşık olmadan sevişmek17
- en çok yaşamak istenilen şehir11
- bik bik için diktiğim keten pantolon10
- karın gözünün önünde biriyle olursa büyü bozulur11
- erkolar kapatılsın15
- galatasaray'ın yaşaması muhtemel facia15
- fred'in gs orta sahasını kucağa alması14
- nurcuların fetöcü olduğu gerçeği10
- fenerbahçe13
- mauro icardi11
- manitayla yapılacaklar16
- avrupanın zenginliğini hırsızlığa borçlu olması11
- alex de souza13
- 19 mayıs atatürk ü anma gençlik ve spor bayramı11
- ninja turtles lar nasıl para kazanıyor14
- erkeklerin hep fotoğraf istemesi18
- travestilerin genelde kürt olması16
- bir erkekten duyulabilecek en güzel söz13
"kasları geliştirmez aksine zayıflarsınız
kaslar çalışarak değil dinlenerek çalışır."
diyen arkadaşımı bir fitness salonlarına beklerim hayatta sevmem gitmemde kendi sporumu kendim yaparım ama bu cahilce entry silmesini öneririm.
kaslar çalışarak değil dinlenerek çalışır."
diyen arkadaşımı bir fitness salonlarına beklerim hayatta sevmem gitmemde kendi sporumu kendim yaparım ama bu cahilce entry silmesini öneririm.
arada bir mutlaka yapilmasi gereken calisma sekli.
spora yeni başlayanlar için önerilen çalışma şeklidir. 6-8 ay sonra bölgesele geçilmesi tavsiye edilir.
Eğer yağ oranı fazla ise size hocanız tarafından tavsiye edilen çalışma biçimi.
Yapilan isi tum vucut ile yapmak.
Misal yuzuculuk.
Misal yuzuculuk.
türkçe konuş amk. full body miş yarım götmüş, ne lan bu? vücut mu geliştiriyonuz ingilizceyi mi?
bir eylem.
bir eylem.
Ne diyonuz aq.
sporu bırakınca şişen balonun sönmesi ile sonuçlanır. başıma gelen şey, 1 senede temiz hiçbir şey kalmıyor, hiç yapmamışsın sanki. ben az yiyip zayıflayanlardanım, bunun yemeye devam ederek şişko olan versiyonları da var.
pump etkisi paha biçilemezdir.
değnek yutmuş gibi yürümek.
not: dişilerde işe yarayacağına inanıyorsanız, çok amerikan filmi izlemişsinizdir. bir artıdır. o kaa.
not: dişilerde işe yarayacağına inanıyorsanız, çok amerikan filmi izlemişsinizdir. bir artıdır. o kaa.
Full body calismak zaten israfdir.
Kendinizi yormaktan baska birsey yapmazsiniz.
Kendinizi yormaktan baska birsey yapmazsiniz.
zaman kaybıdır tabiki hiç spor yapmamaktan iyidir ama amaç kas yapmaksa bölgesel daha uygundur.
Yalnızca gerçek erkeklerin yaptığı antrenman türü. Spora başlayalı 3 hafta oldu haftada yedi gün yapıyorum. Yağ oranım yüzde 19 ken başlamıştım 94kg(188 cm boy) kiloydum şu an 90 kiloyum ve güçlendiğimi biliyorum. Kaldıramadığım ağırlıkları kaldırabiliyorum acayip zindeyim. Ağrılarım antrenman sonrasından sabah uyanıncaya kadar sürüyor, öğleden sonra tamamen geçiyor.
Kaslara dair her şeyi bilen, bu işin gerçek anlamda ilmini yapmış 2 ayrı uzman var ve biri şiddetle full body antrenmanlarını savunurken diğer çift bölge splitlerini savunuyor. Bir sürü örneği var bu durumun. Spora yeni başlayanlar kime inansın? Hangisine neden inansın?
Kendi tecrübemi aktarayım; 1,5 yıl full body çalıştıktan sonra çift bölgeye geçtim, çift bölgeden hacim olarak daha fazla verim aldım ben. Peki Önceliğimde daha fazla hacim mi vardı? Hayır.
Kendi tecrübemi aktarayım; 1,5 yıl full body çalıştıktan sonra çift bölgeye geçtim, çift bölgeden hacim olarak daha fazla verim aldım ben. Peki Önceliğimde daha fazla hacim mi vardı? Hayır.
önümüzdeki 1 sene boyunca yapacağımdır, ekstra taktiklerinizi bekliyorum.
güncel Önemli Başlıklar