depresyonla başa çıkma yöntemleri

montla sıçmak.

bitkisel cay icmek , duzenli kahvalti ve egzersiz yapmak , herseyden once hasta oldigunu dusunmemek .

Bitki ve sebze tüketmek.

Yürümek. Sadece yürümek. Yürürken insan farklı yerler farklı insanlar görür kafasında sorun oluşturan düşünceden uzaklaşıp rahatlar.

boş durmamak, eliboşluktan kurtulmak.

Silahı alıp kafaniza sıkmak. Değildir.

önce güveneceğiniz bir hekim bulmak, sonra da o hekimin dediklerini sabırla uygulamaktır. depresyon tedavisi boyacı küpüne girip çıkmak gibi değildir.

Konuşmak,anlatmak,derdine derman aramak için değil rahatlamak için yapmalı bunu.
Yoksa yiyip bitiriyor insanı çaresizlik ,anlatamama duygusu.
Yani depresyonda olma hali.

beğeneceğin bir dizi buluyorsun. komik olması tercih sebebidir. ona kendini veriyorsun. depresyondan çıkmak için 3-4 bölüm yetiyor.

saçma bile olsa bir şeylerle meşgul ol,araştır sonra güzel bir duş,yemek veya kahve arkadan rahatlatıcı müzikler en sevdiklerinden ve en önemlisi zaman.

depresyona ayıracak vakitimiz bile yok şu kısa hayatımızda acı ama gerçek elden ne gelir ki ?

baktın olmuyor zorlama sal kendini nereye gidersen en sonunda bulursun boşlukta kendini dibi gözükmeyen ama eninde sonunda çarpar durursun bir yerde.

Tıbbi destek almak zira kendi kendine geçeçek bir hastalık degildir depresyon. insanı zamanla yer bitirir, hayatı unutturur, nerede olduğunu bile hatırlamayacak hale getirir.

depresyon girdap gibidir. dışarı çıkman, insana karışman, bir şeylerle meşgul olman gerektiğini bilir ama yapamazsın. ne koşullar, ne ruh halin buna izin verir. kendi çabanla çıkamıyorsan mutlaka yardım almalısın. yoksa uzayıp çok ciddi hasarlar bırakabiliyor.

(img:#1777066)

Uyku artışı ile giden depresyonlarda
https://ilacfihristi.com/...dal-100-mg-30-tablet_1804

buna ancak psikoterapist karar verebilir, çünkü herkesin depresyonu kişiye özeldir, genellenemez.

Bir gün ya da bir kaç gün salın asıldıgınız ipleri, salamazsanız bile gevşetin biraz ardından 3 tutam karabiber, 2 salkım üzüm, 1 tavşan ödü, 2 ulu moderatör...

Salın keçileri amaaan nolcak.

Açık havada bol bol yürümek. Koşmak. Hatta uçmak *

Depresyon kendi seçimin. Beynini yönet, düşüncelerini değiştir hayatın değişsin.

Sabah seksi.

psikoloğa gitmek? depresyon sonu ölümle(intihar) sonuçlanabilen psikolojik bir rahatsızlıktır. depresyondaysanız bir zahmet psikoloğa gidin.

ağır depresyon atlatmış biri olarak söylüyorum kesinlikle durumunuzu kabul edip doktora görünün. sizi mutsuz edecek herşeyden, herkesten uzak durun. geleceğe dair umut edebilmek için belki falcıların kapısını aşındırmanız gerekecek, aşındırın. kısa sürelide olsa iyi şeyler duyup umut dolabiliyosunuz.
nasihat veren insanlardan kaçın, olan olmuş zaten. nasihate değil zamanın dolu ve çabuk geçmesine ihtiyacınız var. anne, baba, kardeşte bu süreçte (size ne kadar destek olsalarda) acınızı dindirmenize faydası olmayacak kişiler. sizi yine bu durumdan kendiniz (iradeniz) çıkartacak. geçmiş olsun.

Uyumak çözüm felan değildir depresyondaki insan kendini dış dünyadan soyutladığı için uyur ve depresyonda olup güzel rüya görende olmaz. iletişim kurmak evden çıkmak ne kadar zor gelsede rahatlatıcı şeylerdir. Eğer derdini anlatabildiğin aklı başında biri varsa kendi kendine verilen teselli yerine başkasından alınan iyi bir tesellinim yardımı çok büyük oluyor.
Doktora gitmek tek başına bir işe yaramaz yani ilaç verip bir ay sonra gel diyolar. Rahatlamak için ilaç iyi gelebiliyor ama sorunu çözmüyor içtiğin sürece uyuşuk bir mutluluk veriyor sonra her şey bitti sanıyosun ama aynı şeyleri yeniden yaşayabilir veya kötüleriyle de karşılaşabilirsin. daha çok problemin kendiyle ilgilenilmeli, açtığı sorunlarla değil. bunun için en güzeli terapi senin durumuna objektif bir şekilde bakan biri olmalısı. Bu da genelde psikolok oluyor. Develet hastahanelerindekiler ileri vakalarla uğraşıyorlar genelde, özel de senin cebine bakıyor. Sonunda Bazı kişiler yine kendi kendine kalıyor. Sıkıntılı ve zor bir durum.
Bir sona bağlamam gerekirse işin özü dinç kalmaya çalışmak.

Depresyonda ki insanlar hiçbirşey yapmak istemezler. Şu an içinde bulunduğum için söylüyorum. Antidepresan kullanmam lazım. Onu bile istemiyorum. ilaç kullanılmayacaksa Tek çaresi çekmek sanırım. Acıyı zamanında yaşamak. Ve zamanla iyileştirmek.

Uzun sure psikolojik ve psikiyatrik tedavi gordum tabiki faydasi oldu.

Ama sonra cok usuyorum demirim eksik galiba diye gittigim hastanede yapilan kan testleri sonuclarinda, ciddi anlamda kan degerlerimde dusuklukler vardi ve doktorum bu eksikliklerin depresyonu etkileyebilecegini anlatip akabinde d vitamini, b compleks vitamin, folik asit, magnezyum ve demir takviyelerine baslamami tavsiye etti.

3-5 gunde sonuc alinacak seyler degil bunlar fakat 1 yili askin suredir bu takviyeleri donem donem ihtiyacim oldukca kullaniyorum ve cok faydasini gordugumu gonul rahatligiyla soyleyebilirim.

asosyal olmak çok ama çok zorlaştırır .

içinde adrenalin olan aktivitelere devam etmek sizi boş düşüncelerden uzak tutar bence önemli olanda budur .

boş düşünceler arabanın olduğu yerde patinaj çekmesi gibi geliyor bana . sosyal faaliyetlere atılmak gerek .

öyle kös kös oturup geçmesini beklemek depresyonun daha da artmasına sebeb oluyor .

armudun sapı üzümün çöpünü düşünmek yerine aklınızı çok farklı şeylerle meşgul ederek o boş düşüncelerle arayı açmak lazım . ara ne kadar açılırsa o kadar iyi olur .

depresyonu kandırmak denebilir buna .