bench press

en çok göğüs ve tricepse vuran harekettir.
bar geniş açılı tutularsa daha çok göğüse dar tutulursada tricepse vurucaktır hareket.
ağır kilolara girildiğinde yardım için birinin mutlaka bulunması gerekir lakin güvenlik için bu çok önemlidir.
© copyright 2005 - 2026