bugün

şınav çekmek

3 ayrı şekilde çekilirse iyi bir hareket olabilir ama fazla bir şey yapmaz vücuda.

1-eller yere omuzlardan 10 santim açıkta olacak şekilde şınav çekmek.
2-eller tam omuz hizasında olacak şekilde şınav çekmek.
3-eller omuzdan 10 santim içerde olacak şekilde şınav çekmek.

biraz farklı bir yöntem...
© copyright 2005 - 2026