intermittent fasting

99 kiloydum, bu yöntemle bir ayda 5 kilo verdim ama tam olarak doğru yapıp yapmadığımı bilmiyorum. Örneğin kahvaltıda bir dilim tam buğday ekmeği, 2 yumurta, peynir yiyip akşamları da saat 6'dan önce sebze veya et yiyorum, her gün de yaklaşık 1 saat yürüyorum. Sanki daha da hızlı kilo vermem gerekir diye düşünüyorum ama ekmekle de alakası olabilir tabi. Daha yetkili birileri varsa yardımcı olurlarsa çok sevinirim.