face pull

face pull egzersizi aşağı ve orta trapez kaslarını herhangi bir row ya da üst sırt egzersizine geçmeden aktive eder. ayrıca stabilite ve kürek kemiğinin uyarılması için de muhteşemdir.
egzersiz halatını kablo istasyonuna takın, göz seviyesinden biraz yukarıya konumlandırın.
halatı tutup, ipte gerilme oluşturacak şekilde istasyonun karşısında pozisyon alın.
ayaklarınızı omuz genişliğinden hafif geniş olacak şekilde konumlandırın.
halatı sıkıca tutun ve dirsekleriniz arkanızda kalan duvarı gösterecek şekilde
çenenize doğru çekin.
2 saniye boyunca kürek kemiğiniz arasındaki kas gruplarını sıkın ve kasın. ardından tekrar başlangıç pozisyonuna dönün.