bugün
- sudekiray13
- 21 eylül 2024 fenerbahçe galatasaray maçı129
- fenerbahçe taraftarı18
- sözlükte nefret ettiğiniz yazarlar ve sebepleri11
- bimde çalışanda akıl var mı15
- okan buruk13
- seks kasedinizi yaymakla tehdit edilse naparsınız10
- herkes uyudu mu8
- mert hakan yandaş9
- jose mourinho14
- aranızda medyum olan var mı13
- 21 eylül 2024 fenerbahçe'ye verilen penaltı10
- sari renkli seker9
- narin güran18
- fb gs'yi yensin götüme rakı şişesi sokarım8
- cumartesi gecesi fenerli yazarlar kucağa oturacak8
- eve çağıran erko22
- anın görüntüsü27
- b'u r c u24
- neden sürekli kabız oluyorum17
- ya tarkan da ölürse10
- arkadaşlar sizce bu bana yakışır mı11
- sözlük erkeklerinin arabaları9
- fenerbahçe galatasaray derbi sonucu ne olur15
- metin arolat31
- amca diyen kasiyer kız8
- otobüste uyuyamamak8
- bugün bir değişiklik yapalım bilgi entrysi girelim25
- kocam ol diyen kadın9
- bel çevreniz kaç cm12
- hangi sözlük kızıyla ne yapmak isterdin22
- nickli başlık açanlar kucağa alınacak12
- siber güvenlik başkanlığı9
- sağ yan ağrıması8
- hasta olsam geçmiş olsun der misiniz9
- bursa da başı açık öğretmen istmeyen okul müdürü19
- geçmiş olsun menuet13
- arkadaşlar beni neden insta'dan takip etmiyorsunuz12
- arkadaşlar cumaya neden gelmediniz11
- notaların cinsel ilişkiye girmesi10
- derbi sonrası mourinho'nun istifaya davet edilmesi11
- zafer partisi8
- uludağ sözlük discord grubu12
- sahilde eğlenen suriyeli genç erkek kardeşlerimiz14
- sözlükte tek destekçimin true olması8
- kuresel ikinma'nın ne biçim yetkili olması11
- çekrekliğe bi vursak yüzde 75i boşa gider10
- türk sevmeyip afgan ve suriyeli seven yazarlar17
- kuresel ikinma'ya yetkili diyen zavallılar10
- gocu silik yesin kampanyası15
Belli sürelerde yemek yiyip, kalan zamanda su, çay, kahve dışında bir şey yiyip içmeme disiplini..
Kilit nokta açlık zamanlarında bol su içmek oluyor.
Sporla da destek olmak gerekiyor kas kitlesini koruyup yağ kaybetmek için.
Yarın itibarı ile 1 hafta 16+8'ini yapacağım. Zaten beslenme tarzım buna çok yakın, sadece gece atıştırmayı kesmiş olacağım. Yemek yediğim zamanlarda ise proteine ağırlık vereceğim.
1 hafta sonunda, 18+6 ya geçip 1 ya da 2 hafta da buna devam etmeyi planlıyorum aldığım randımana göre.
Zaten hedefim 3 kg. 1 ayda hallederim diye düşünüyorum.
Sonuçlarını paylaşırım.
Kilit nokta açlık zamanlarında bol su içmek oluyor.
Sporla da destek olmak gerekiyor kas kitlesini koruyup yağ kaybetmek için.
Yarın itibarı ile 1 hafta 16+8'ini yapacağım. Zaten beslenme tarzım buna çok yakın, sadece gece atıştırmayı kesmiş olacağım. Yemek yediğim zamanlarda ise proteine ağırlık vereceğim.
1 hafta sonunda, 18+6 ya geçip 1 ya da 2 hafta da buna devam etmeyi planlıyorum aldığım randımana göre.
Zaten hedefim 3 kg. 1 ayda hallederim diye düşünüyorum.
Sonuçlarını paylaşırım.
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar