bugün
- mazotun yarım litresi 50 tl4
- sevilen hitap şekilleri5
- gagavuzları çok seviyorum ne yapmalıyım4
- sözlüğün kalitesinin bu aralar düşmesi4
- kanadalı ünlüler10
- bal tereyağ kaşar peynir ve çay3
- çizgi filmleri en iyi yapan ülkeler3
- sabahları nefret edilen şeyler19
- sözlük yazarlarının gerçek adları41
- herkese garip size normal gelen şeyler4
- güne almanca bir cümle bırak4
- pipinin ortasında kıllar çıkması4
- cb külliyesinde türk bayrağı olmaması6
- ikinci abdülhamid abartılmış bir balondur2
- gülsen tuncer2
- alarmı kapatıp beş dakika daha uyuma2
- sabahları sevilen şeyler8
- bin entry girmek2
- eski sevgilinin aylar sonra yazması17
- beni kaybettin diyen erkek14
- 17 eylül 2026 beşiktaş marsilya maçı14
- iç sıkıntısı7
- mazotun litresi 101 lira35
- arkadaşlar yeni işe başladım16
- yazarların yapmayı düşündükleri çocuk sayısı15
- anın görüntüsü24
- tecrübe edilen en korkunç şey7
- vermio4
- ekonomi iyiken de akpye oy vermeyenler26
- bir sevgiliden beklenen şeyler11
- sözlükteki kaliteli yazarlar41
- sadece filistin'i önemsemek15
- ekşiye gidiyorum ben10
- arkadaşlar bir şey danışacağım10
- kahvaltıda kaç zeytin yersiniz16
- kıbrıs barış harekatını ecevit'e mal etmek21
- felsefe mezunu öğretmen olmak4
- trabzonspor'un thomas reis ile anlaşması2
- avrupa'nın en ucuz akaryakıt fiyatları34
- gocu38
- sözlükte her gün bir yazarı şımartıyoruz45
- ana haber bülteni2
- kahve falı bakabilen muhteşem fevkalade yazarlar8
- g i l d e d l i l y27
- iblis'in sesini duymak11
- sevgiliyi kediye onaylatmak7
- çok açık giyinen kadınların evlilik hayali kurması30
- arkadaşlar bir şey soracağım13
- öcalan'ın kira vermeden villada oturması12
- yazarların fobileri20
Belli sürelerde yemek yiyip, kalan zamanda su, çay, kahve dışında bir şey yiyip içmeme disiplini..
Kilit nokta açlık zamanlarında bol su içmek oluyor.
Sporla da destek olmak gerekiyor kas kitlesini koruyup yağ kaybetmek için.
Yarın itibarı ile 1 hafta 16+8'ini yapacağım. Zaten beslenme tarzım buna çok yakın, sadece gece atıştırmayı kesmiş olacağım. Yemek yediğim zamanlarda ise proteine ağırlık vereceğim.
1 hafta sonunda, 18+6 ya geçip 1 ya da 2 hafta da buna devam etmeyi planlıyorum aldığım randımana göre.
Zaten hedefim 3 kg. 1 ayda hallederim diye düşünüyorum.
Sonuçlarını paylaşırım.
Kilit nokta açlık zamanlarında bol su içmek oluyor.
Sporla da destek olmak gerekiyor kas kitlesini koruyup yağ kaybetmek için.
Yarın itibarı ile 1 hafta 16+8'ini yapacağım. Zaten beslenme tarzım buna çok yakın, sadece gece atıştırmayı kesmiş olacağım. Yemek yediğim zamanlarda ise proteine ağırlık vereceğim.
1 hafta sonunda, 18+6 ya geçip 1 ya da 2 hafta da buna devam etmeyi planlıyorum aldığım randımana göre.
Zaten hedefim 3 kg. 1 ayda hallederim diye düşünüyorum.
Sonuçlarını paylaşırım.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar