intermittent fasting

Simdiye kadar kilo vermeyi basardigim tek yöntem. Zira normal diyetlerde oldugu gibi yediklerimi degistiremiyorum. Ekmeksiz yasayamam misal. Bu yüzden yediklerimi degistirmekten cok az yemeye calisirim.
Genelde Günde iki ogün yerim, arasinda yaklasik 4 saat olan, onda da canimin istedigini yerim. önemli olan ögünlerin arasinda Ve günün 16 saatlik bir bölümünde bir sey yememek. Cünkü mide mi kücülüyor nedir bilemeyecegim ama hakkaten o ögünlerde cok daha cabuk doyuyor insan. ilk basta zor gelebilir ama cabuk alisiliyor.
Bunun bir de bir gün sirf 500 Kalori alip diger gün normal yemek versiyonu da var ama o daha zor gibime geliyor.