kilo verme taktikleri

Üstümde denediğim taktikler kesinkikle yarıyor.
Yemekten hemen önce bir veya iki bardak su iç. Karnın şişince az yersin. ikinci taktik ekmeği daha doğrusu karbonhidratı azalt, bak kes demiyorum azalt. Son olarak eğer temel 3 öğün dışında acıkırsan kalorisi düşük olan salatalık havuç gibi şeylerle kendini oyala. Eğer halâ kilo veremezsen temel öğünü ikiye düşür. Merak etme aç kalınca ölmezsin.
Ben bu programla 94 kilodan 82 kiloya düştüm. Hemde iki buçuk ayda. Tabi bunun üstüne bir de spor yapıp verdiğiniz yağları kas olarak alabilirsiniz. Yazdıklarımı uygulayıp yarar göremeyenler olursa hiçbir şey bilmiyorum. Sorusu olan yeşillendirebilir.