aşil tendonu kopması

Tam 45 gün önce başıma gelmiş hadise. Tam olarak ısınmadan halı saha maçına çıkınca daha 5. dakikada inanılmaz bir sesle ve ağrıyla yere yığıldım. arkamdan biri ayağıma taş attı sandım ama döndüm baktım kimse yok. neyse 2 gün sonra ameliyat oldum bir hafta hastanede kaldım 45 gün rapor vererek taburcu ettiler. ilk 30 gün kasığa kadar daha sonraki 14 gün diz altı olmak üzere alçı ile yaşamak zorunda kaldım ve nihayet dün alçıdan kurtuldum.
Ama asıl olay şimdi başlıyor sanırım ayağıma basamıyorum ve bileğimi yukarı doğru geremiyorum.
Fizik tedavi için ise yer yok diye 15 gün sonraya gün verdiler. Bu 15 gün içinde ayağım daha kötü olabilir gibi geliyor.
Daha önce başına gelen var mı evde ne gibi egzersizler iyi gelir?
Kantaron yağı zeytin yağı sıcak su masaj falan denemeyi düşünüyorum.
çok zor bi sakatlık allah kimsenin başına vermesin.