panikatak

yakaladığı insanı ölmekten beter eden ve insanı süründüren rahatsızlık, hastalık.

aşırı stresli yaşam, aşırı alkol tüketimi, çok sigara içmek, kafeinli içecekler ve ağır yemekler kesinlikle panik atağı tetikler.

panik atağın bir insan üzerinde yaklaşık ondan fazla belirtisi olabilir. bu belirtilerin hepsi farklı farklı zaman dilimlerinde kendini gösterebilir. zaman zaman çarpıntı, nefes alamama hissi, terleme yada ateş basması ile titreme şeklinde kendini gösterebileceği gibi, zaman zamanda (genellikle boş oturulan bir zamana yada zihninizin meşgul olmadığı bir zamana rastlar) "-allahım ne oluyor?, çıldırıyor muyum ben?, bütün bu dünya yoksa bir yanılsama mı?, nerdeyim ben? yaşıyor muyum? çıldırmak üzereyim" şeklinde dile getirilen endişe durumunun ki ona gerçek dışılık hissi yada derealizasyon denir, bu şekilde de kendini gösterebilir. her şey göründüğü gibidir. yanılsama yaşayan bireyin kendisidir. bu durum yarım dakikadan daha az sürer, sonra geçer, normale dönersiniz.

birey, panik atağı olduğunu biliyorsa kriz anında -ki kriz dediğim yukarıdakilerin tümünü yada bir kısmını kapsayabilir- bazı şeyleri biraz daha kontrol edebilir. krizi daha kolay atlatabilir. ama panik atağının olduğundan haberi olmayan biri için kriz durumu tabii ki çok daha zor geçer, çünkü genelde kişi kalp krizi geçirdiğini sanır.

evde yalnız duş alamamak, sinemaya girememek, metroya, otobüse, minibüse binildiğinde çarpıntının artması yada nefes alamama hissi, köprü yada viyadükten geçerken tedirginlik hissi, vapura binildiğinde aşırı tedirgin olmak hep panik atağın ortaya çıkardığı durumlardır. panik ataklı kişiler uçağa zor biner hatta hiç binemez. şehirlerarası otobüslerde bile sürekli tedirgin ve gergindir. mola verildiğinde rahatlar, tekrar bindiğindeki tedirginlik aşırı çarpıntı yapabilir.

gece uyuyan insanı yataktan kaldırır panik atak. uyutmaz. sabaha kadar oturursunuz. uyuyamazsınız. düşünceleriniz sürekli bir sonuca varma eğilimindedir ama o sonuca hiç ulaşamazsınız. odadaki perdelerin kapalı olması bile rahatsızlık, sıkıntı verir. kışın da olsa o perdeleri ve camı açmak hissi uyanır kişide.

söylediğim gibi kişi kendisinde panik atak olduğunu öğrendiği andan itibaren kriz zamanlarını diğer kişilere göre daha kolay atlatır. çünkü bunun beyninin bir oyunu olduğunu bilir. panik atak olduğununu bile bile son derece korku içinde de olunulabilir tabii ki. bu kişinin iradesine bağlıdır.

sosyalleşmek, sigarayı, alkolü, kafeini azaltmak, bol vitamin almak, haftada 1 kere egzesiz yapabilmek yada egzersiz fırsatlarını değerlendirmek, bol su tüketimi, hobilere daha fazla zaman ayırabilmek ve olaylara karşı biraz daha iyimser yaklaşmak, bu meretin en büyük düşmanıdır.