diyet yapmadan sporla zayıflamak

Beslenme şeklinizde düzenlemeden ne yaptığınız spordan tam verim alırsınız nede sağlıklı olmaz.

8 yıllık karate hayatımın 4 senesinde aynı düzen devam ettim aynı kiloyla. 1-2 kilo anca verebilmiştim 4 senede. Lise sona doğru bütün beslenme planımı ele aldım. Sindirim sistemimi daha rahat ve hızlı çalıştırcaka bir program hazırladım.Düzeni beslendim 1 ay içinde çok hızlı kilo verdim. Çok kilolu oldğumdan ve birden kilo verince deri çatlakları oldu ama olsun:)

Şimdide kas üzerinede çalışıyorum parçalı bir vücuda sahip oluyorum günden güne.
şu anki halim şuna yakın:
http://cs624619.vk.me/v62...860/44418/kvo3bxiIJFo.jpg

görsel