omuz genişletmek

arkadaşına söyle bol bol yüzsün, ama doğru şekilde yüzmek önemli diye yöntem gösterilecek eylem. ör: kollarını tam arkadan değil de kenarlardan atarsan kolların tam çalışmaz bu yüzden işe yaramaz. kendisini yormadan yüzenler bu yöntemi kullanır genellikle ama tabi hem fazla ilerleyemezler hem de kollarını çalıştırmamış olurlar.

eğer imkanın varsa günde 1 saat yüz 1 ay sonra farkı görürsün.