her sabah duş alır ve sert bir kahve içerim

hafif kahvaltı yaparsan günlük işlerine güç yetiremezsin. kahvaltı bolca karbonhidrat içermelidir.

hafif olan akşam yemeği olmalıdır. çünkü belli saatten sonra mide sindirim yapmıyor sabaha bırakıyormuş.