1 ayda acil vücut geliştirmenin yolları

değil 1 ayda 3-4 ayda bile gelişmez vucut. çook çalışmanız lazım iyi bir salonda iyi hocalar eşliğinde iyi bir besin proğramıyla çalışın ki yaptığınız antremanlar boşa gitmesin. sonra zaten yavaş yavaş kaslarınız gelişecek sizde olmak istediğiniz kıvama kadar çalışacaksınız. haaa siz çalışmayı bırakırsanız aynı deliği olan balon gibi söner o kaslarınız. o yüzden çalışmayı bırakmamanız gerekiyo en azından antreman proğramını biraz hafifletin.