bugün

uyku tutmaması durumunda uykuya zerk edebilmek adına yapılan eylemlerdir.
içki içmek, koyun saymak, sakin müzikler dinlemek, uyku hapı yutmak, vs.
sevgiliye sarılmak.
başlığı okuyan herkesin aklından geçen şey: seks. imkanı olmayanlar için masturbasyon da olur.
insanın kendi kendisine kramp sokması olabilir. manyaklıktır. o acıdan, kasılmadan sonra ortaya çıkan hafifleme ve rahatlama duygusu hep daha kolay uyumamı sağlamıştır. tavsiye edilir.
-banyo yapmak
-yoga yapmak
-hugoyu yapmak
-sağa yatmak
-sola yatmak.
dış kapıyı açıp akşamın köründe apartmanda demet akalından * şarkılar söyleyip dinleyen 8-11 yaş arası bücürükleri susturmak ilk adım olabilir. *
Küçükken anneden yiyilen terlik yada abinin vurduğu birkaç sille ne uyku hapına ne de müziğe ihtiyaç bırakırdı. Mışıl mışıl uyurdu insan.
iyice bir yorulmak.
passiflora diye bir uyku şurubu vardı, içilebilir.
30 kez çömelip kalkmak ve karın kası iflas edene kadar mekik çekmek. Sonuç:
laktik asit fazlalığı, uyarılan hipotalamus ve deliksiz uyku. iyi uykular türkiye.
ders çalışmak. kitaba doğru elim giderken bile esnemeye başlıyorum.
kahve içmemek.
kahve içmemek
ballı ılık süt içmek.
sıkıcı bir film izlemek.
en güzeli ise koyun saymak.
gözlerin kanlanana kadar entry girmek.
(bkz: yastığın soğuk tarafı)
ve
(bkz: uyurken eli soguk duvara koymak)
hayal kurmak. *
tarih dersinde olduğunu düşünmek. yastığı da sıraymış gibi düşünün..
uludağ sözlükte entry okumak ;koyun saymaktan çok daha faydalı bişeler öğreniyoruz.
yatakta uyumak için uygun bir pozisyon aramak.*
müzik dinlemek.
bir koyun...
iki koyun...
üç koyun...

bir noktaya birkaç dakika bakmak.
-yastığı zırt pıt değiştirmek soğuk yerini bulmaya çalışmak
-yastık değiştirmek
-çarşafı atmak
-karanlıkta küçük yazılar okumaya çaılşmak.
(bkz: mastürbasyon)