bugün

sırt kaslarını çalıştıran bir şınav egzersidir. şınav pozisyonu alın. yapacağınız hareket basitçe her tekrarda gövdenizi düz bir çizgide tutup kürek kemikleriniz ileri- geri hareket ettirmektir. kürek kemiğinizi saran kasların çalıştığını hissedin. 10-12 tekrarlık 3-4 set yapın.
© copyright 2005 - 2026