progresif relaksasyon

(PR) insanlara günlük hayatta yaşanan kas gerilimi hakkında ince bir farkındalık kazanmayı ve istendiğinde bu gerilimi nasıl yok edeceğini öğreten bir tekniktir. Tekniğin varsosyanları sonradan, daha yakın zaman davranışcı terapistlerince oluşturulmuştur.
Progresif relaksasyon ( kadelemi gevşeme ) çok küçük derecelerde ki kas gerginliklerini fark etme ve bu gerginliği gönüllü biçimde durdurma eğitimini içerir. Her oturumda bir ya da bir kaç kas grubu üzerinde çalışalarak, eğitimi alan kişi tüm bedenini gevşetmeyi öğrenene dek eğitim sürer.