bugün
- sudekiray15
- anın görüntüsü30
- sari renkli seker15
- 21 eylül 2024 fenerbahçe'ye verilen penaltı15
- sabah başlayan baş ağrısı8
- victor osimhen9
- jose mourinho21
- bik bik'in mutfağına konuk olmak15
- mert hakan yandaş12
- eve çağıran erko24
- bimde çalışanda akıl var mı17
- metin arolat46
- 21 eylül 2024 fenerbahçe galatasaray maçı109
- fenerbahçe taraftarı31
- ismail kartal9
- the crying one9
- okan buruk19
- fenerbahçe nasıl kurtulur10
- sözlükte nefret ettiğiniz yazarlar ve sebepleri18
- gabriel sara'ya 19 milyon veren mallar9
- fenerbahçe9
- siber güvenlik başkanlığı10
- arkadaşlar sizce bu bana yakışır mı11
- sözlük erkeklerinin arabaları10
- seks kasedinizi yaymakla tehdit edilse naparsınız10
- herkes uyudu mu8
- aranızda medyum olan var mı13
- narin güran18
- fb gs'yi yensin götüme rakı şişesi sokarım8
- cumartesi gecesi fenerli yazarlar kucağa oturacak8
- b'u r c u24
- neden sürekli kabız oluyorum17
- ya tarkan da ölürse10
- fenerbahçe galatasaray derbi sonucu ne olur15
- amca diyen kasiyer kız8
- otobüste uyuyamamak8
- bugün bir değişiklik yapalım bilgi entrysi girelim25
- kocam ol diyen kadın9
- bel çevreniz kaç cm12
- hangi sözlük kızıyla ne yapmak isterdin22
- nickli başlık açanlar kucağa alınacak12
- sağ yan ağrıması8
- hasta olsam geçmiş olsun der misiniz9
- bursa da başı açık öğretmen istmeyen okul müdürü19
- geçmiş olsun menuet13
- arkadaşlar beni neden insta'dan takip etmiyorsunuz12
- arkadaşlar cumaya neden gelmediniz11
- notaların cinsel ilişkiye girmesi10
- derbi sonrası mourinho'nun istifaya davet edilmesi11
- zafer partisi8
her sabah aç karnına bir bardak suya bir kaşık sirke döküp için.
6 şubat'tan itibaren aldığım kilo ve yaşların farkındayım. Her gün hazır yemek her gün uyumak için alkol derken, şu an bira içiyorum çünkü bira işetir. işeyince nolur? Yağlarımız gider.
Bana böyle bilgi verdiler.
Bana böyle bilgi verdiler.
çok basit spora başlayın.
Geç saatlerde yemek yemeyin.
ekmeği kesse çok önemli gelişme sağlayabilir.
En basit şekliyle alınan kaloriyi azaltıp harcananı arttırmaktır.
Bunlar hep matematik.
Bunlar hep matematik.
Az yemek.
Başınızı bir kez sağa bir kez sola sonra tekrar sağa çevirmek.
Size her yiyecek ikram edildiğinde bunu yapmak.
işe yarıyor.
*swh
Size her yiyecek ikram edildiğinde bunu yapmak.
işe yarıyor.
*swh
Prensipli olmak.
kilo vermek istiyorsan. yemek yemekten çok hareketli olmak lazım ve fırsat buldukça yürümek.
bir kilonun 7.400 kalori olduğunu göz önünde bulundurması yeterlidir efenim. ayrıca 10km yürüyüş ortalama 650kalori yakar.
bir somun ekmek 256kalori. kepekli ekmek ise 221kaloridir.
yani sanılanın aksine o kadar zor değil bu kilo verme şeysi efenim.
Bunu koymadan olmaz. sonuç olarak diyet dedik. bu olmak zorunda
görsel
bir somun ekmek 256kalori. kepekli ekmek ise 221kaloridir.
yani sanılanın aksine o kadar zor değil bu kilo verme şeysi efenim.
Bunu koymadan olmaz. sonuç olarak diyet dedik. bu olmak zorunda
görsel
Az semirin. Evet.
Girenden çok çıkan varsa kesin kilo verirsiniz. Matematik yalan söylemez.
1 Önce tempolu bir işe girin
2 Yemek yemeyi 1/2 oranda azalt
3 1 ay sonra garanti veriyorum evet ufak tefek bayılmalar oluyo oda iisin heyecanı yaklaşık 10kilo veriyorsunuz
4 Hem para kazanıyorsunuz hemde kilo veriyosunuz.
2 Yemek yemeyi 1/2 oranda azalt
3 1 ay sonra garanti veriyorum evet ufak tefek bayılmalar oluyo oda iisin heyecanı yaklaşık 10kilo veriyorsunuz
4 Hem para kazanıyorsunuz hemde kilo veriyosunuz.
Bol bol yiyip için ...
diyetisyene git-me-mek.
spor yap, sağlıklı beslen, daha çok spor yap.
Kilo almak.
Plates plates plates. Hadi bakalım pazatesi yine başlıyoruz spor salonuna. 3 ay da kaç kilo verebilirim acaba diyetsiz. *
Ekmek ve hamur işini kesmek, bol bol yürümek , hareket etmek, porsiyonları küçültmek ve abur cubur ürünlerden vazgeçmek.
öncelikle amaç yağ yakmatır. yani; mal gibi kendinizi aç bırakarak vereceğiniz kilolar yüksek oranda su ve kas kaybıdır. nasıl yağ yakacağınızı öğrenin ve o şekilde verin kiloları. elbette uzak durmanız gerek yiyecekler falan var, zaten her şeyi bile sözlük ahalisi bolca bahsetmiş onlardan. (bkz: hiit)
metabolizma hızını arttıracak faliyetlerdir.
su içmek, hareket etmek ve yemeye biraz dikkat edilirse sağlıklı bir şekilde kilo verilebilinir.
su içmek, hareket etmek ve yemeye biraz dikkat edilirse sağlıklı bir şekilde kilo verilebilinir.
hızlı yemeyin .
Protein ağırlıklı beslenin. Ekmeği kesin , bol bol su için , hareket edin , tatlılarla aranıza mesafe koyun.
Bu yukarıda yazdıklarımı yapıpta kilo veremeyen bir insanın olması mümkün değil. Haşimato troidi olan hastalar bile patır patır kilo veriyor.
Bu yukarıda yazdıklarımı yapıpta kilo veremeyen bir insanın olması mümkün değil. Haşimato troidi olan hastalar bile patır patır kilo veriyor.
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar