bugün
- cumaya gidenlerin çok azalması13
- antalya'ya abartılmış şehir diyen göt10
- uzağı göremeyen insan10
- istanbul suriyenin başkentidir9
- nickini google da aratınca çıkan ilk görsel10
- anın görüntüsü18
- pahalılıktan dolayı suriyeye dönen kadın8
- almanya8
- millet açsa neden kafeler tıklım tıklım11
- boşuna yaşıyorum hissi19
- icardi1905 silik olsun kampanyası38
- 26 nisan 2024 adana demirspor galatasaray maçı36
- kekeme olan biri doktor olurmu8
- türkiyede çok abartılan arabalar16
- azerileri çok seviyorum ne yapmalıyım13
- genç kızlıktan teyzeliğe geçiş13
- yakışıklı erkeği çirkin gösterecek şeyler19
- sözlük kızlarının don renkleri20
- kanınıza rengini verir misiniz15
- aristoteles'in orta yolu10
- arkadaşlar cumaya neden gelmediniz12
- sözlük erkeklerinin bugünkü kombinleri15
- patiswiss14
- integralin müfredettan kaldırılması12
- bir sözlük kızı ile yakınlaşmak16
- manyak olmaya karar verdim silik olsun kampanyası14
- ak partiliyi çok fena döven chp belediye başkanı18
- akrep burcu9
- bik bik moderatör olsun15
- 22 şubat 2024 sparta prag galatasaray maçı14
- birini donuzlayarak ceza vermek9
- kalbin sadece bir kişiyi seveceği saçmalığı10
- arkadaşlar biri var18
- karınıza range rover alır mısınız25
- kent lokantası niye bedava değil demek22
- avrupanın yarrağı yemesi yakındır19
- evlilik17
- ali erbaş9
- escort fiyatlarının güncellenmesi12
- diyanet işleri başkanına audi 6 tahsis edilmesi11
- modern kadinin ucuz ve kolay ulasilabilir olmasi17
- nervio'ya aşık olmak10
- balayını italyada yapmak isteyen nişanlı14
- futbolcu ismiyle nick almak14
- chp'li o tekin'in öcalan'ın fotosu ile pozu27
- demet akalın'ın zeka seviyesi12
- gina carano9
- icardi19059
- türkiye işçi partisi9
- ellerim bos gonlum hos9
(bkz: Aramaya inanmak)
gece yatmadan önce organik bir miktar elma sirkesi ile su karıştırıp için.
bunu sabah kalktığınızda da yapın.
ekmekten uzak durun.
abur cuburlardan ve şekerli yiyeceklerden uzak durun.
bol sebze yiyin.
ara ara yiyin.
nefsinize hakim olun.
bol su için. soğuk olsun.
limon, limon, limon
spor yapın.
yürüyün.
koşun
gezin
su için
mekik çekin
şınav çekin
nefes eğzersizleri yapın
geceleri sadece meyve yiyin.
bir aya fitsiniz.
hadi hayırlısı.
bunu sabah kalktığınızda da yapın.
ekmekten uzak durun.
abur cuburlardan ve şekerli yiyeceklerden uzak durun.
bol sebze yiyin.
ara ara yiyin.
nefsinize hakim olun.
bol su için. soğuk olsun.
limon, limon, limon
spor yapın.
yürüyün.
koşun
gezin
su için
mekik çekin
şınav çekin
nefes eğzersizleri yapın
geceleri sadece meyve yiyin.
bir aya fitsiniz.
hadi hayırlısı.
Karbonhidrat tüketimini sıfıra yakın tutun.
Karbonhidrat nelerde vardır?
Glisemik indeks nedir bunları öğrenin.
Mesela beyaz pilav var ya türk halkının çok sevdiği, 100gr onu yemekle 5-6 yemek kaşığı beyaz şekeri vücuda almak aynı şey.
Sonra çaya limon atmakla çayı şekerli içmenin bir farkı yok, limon çikekten daha şekerli bir meyvedir.
Hamır işleri, tatlılar, ekmek, gereğinden fazla meyve, meşrubatlar, meyve suları( evet yeni sıkılanlar da buna dahil) hepsi kalori bombaları malesef.
Sabahları 2 haşlanmış yumurta, az( kibrit kutusu kadar beyaz peynir), bol domates, salatalık, 1 su bardağı aoç süt tüketerek kahvaltınızı edin.
Her acıktığınızda ve ana öğünlerinizde kırmızı et + bulgur pilavı, tavuk eti + bulgur pilavı yanında mercimek çorbası ve yoğurt gibi yüksek proteinli gıdaları tükettiğinizde 2 hafta sonra merdiven çıkarken daha az yorulduğunuzu fark edeceksiniz ve tartıya çıkınca 3 kiloyu garanti ediyorum vermiş olacaksınız.
Onun dışında tuz tüketiminizi azaltın, çok olmayacak şekilde kırmızı biber tüketin.
Akşam saat 7:30dan sonra yiyecek olarak sadece salatalık yiyebilirsiniz, su ve soda serbest. Çay ve kahve de tüketmek yasak.
Bu dediklerimi yaparak 2011 yılında 12 ayda 30 kilo verip, kaslı vücuda sahip olmuştum.
Son olarak uykunuz önemli minimum 7 saat uyuyun.
Harfi harfine yaptığınızda başarıyı göreceksiniz. 4 bin tllik diyetisyen tavsiyelerinin özetidir bu yazdıklarım.
Karbonhidrat nelerde vardır?
Glisemik indeks nedir bunları öğrenin.
Mesela beyaz pilav var ya türk halkının çok sevdiği, 100gr onu yemekle 5-6 yemek kaşığı beyaz şekeri vücuda almak aynı şey.
Sonra çaya limon atmakla çayı şekerli içmenin bir farkı yok, limon çikekten daha şekerli bir meyvedir.
Hamır işleri, tatlılar, ekmek, gereğinden fazla meyve, meşrubatlar, meyve suları( evet yeni sıkılanlar da buna dahil) hepsi kalori bombaları malesef.
Sabahları 2 haşlanmış yumurta, az( kibrit kutusu kadar beyaz peynir), bol domates, salatalık, 1 su bardağı aoç süt tüketerek kahvaltınızı edin.
Her acıktığınızda ve ana öğünlerinizde kırmızı et + bulgur pilavı, tavuk eti + bulgur pilavı yanında mercimek çorbası ve yoğurt gibi yüksek proteinli gıdaları tükettiğinizde 2 hafta sonra merdiven çıkarken daha az yorulduğunuzu fark edeceksiniz ve tartıya çıkınca 3 kiloyu garanti ediyorum vermiş olacaksınız.
Onun dışında tuz tüketiminizi azaltın, çok olmayacak şekilde kırmızı biber tüketin.
Akşam saat 7:30dan sonra yiyecek olarak sadece salatalık yiyebilirsiniz, su ve soda serbest. Çay ve kahve de tüketmek yasak.
Bu dediklerimi yaparak 2011 yılında 12 ayda 30 kilo verip, kaslı vücuda sahip olmuştum.
Son olarak uykunuz önemli minimum 7 saat uyuyun.
Harfi harfine yaptığınızda başarıyı göreceksiniz. 4 bin tllik diyetisyen tavsiyelerinin özetidir bu yazdıklarım.
Vermeyin tadını çıkarın, er veya geç toprak saracak bedenimizi...
Bilinen tavsiyelerdir. Lakin aynaya bakın bakalım o toto var mı sizde. Toto gerektiren tavsiyeler. Anladınız.
Çok yediğinizi kabul edin.
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar