1. 1.
    Merak edilen tavsiyelerdir.
    ... taylan meric
  2. 2.
    (bkz: Aramaya inanmak)
    ... kendinesizofren
  3. 3.
    Hiç kilo alamiyorum.
    Bir gün 1 öğün yemek yesem taa ki ertesi güne kadar
    Net 800 gramla 1 kilo arasi veriyorum.

    4 5 yil once ise ilk basladigim zamanlarda ise 6 gunde 5 kilo vererek tarihe gecmistim.

    Sözün özü az veya cok ye ama cok hareket et.
    ... haklisindenizz
  4. 4.
    Az yiyin.
    ... chpli laik gavat
  5. 5.
    gece yatmadan önce organik bir miktar elma sirkesi ile su karıştırıp için.
    bunu sabah kalktığınızda da yapın.
    ekmekten uzak durun.
    abur cuburlardan ve şekerli yiyeceklerden uzak durun.
    bol sebze yiyin.
    ara ara yiyin.
    nefsinize hakim olun.
    bol su için. soğuk olsun.
    limon, limon, limon
    spor yapın.
    yürüyün.
    koşun
    gezin
    su için
    mekik çekin
    şınav çekin
    nefes eğzersizleri yapın
    geceleri sadece meyve yiyin.
    bir aya fitsiniz.
    hadi hayırlısı.
    2 -3 ... durak bilgi
  6. 6.
    Karbonhidrat tüketimini sıfıra yakın tutun.
    Karbonhidrat nelerde vardır?
    Glisemik indeks nedir bunları öğrenin.
    Mesela beyaz pilav var ya türk halkının çok sevdiği, 100gr onu yemekle 5-6 yemek kaşığı beyaz şekeri vücuda almak aynı şey.
    Sonra çaya limon atmakla çayı şekerli içmenin bir farkı yok, limon çikekten daha şekerli bir meyvedir.

    Hamır işleri, tatlılar, ekmek, gereğinden fazla meyve, meşrubatlar, meyve suları( evet yeni sıkılanlar da buna dahil) hepsi kalori bombaları malesef.

    Sabahları 2 haşlanmış yumurta, az( kibrit kutusu kadar beyaz peynir), bol domates, salatalık, 1 su bardağı aoç süt tüketerek kahvaltınızı edin.

    Her acıktığınızda ve ana öğünlerinizde kırmızı et + bulgur pilavı, tavuk eti + bulgur pilavı yanında mercimek çorbası ve yoğurt gibi yüksek proteinli gıdaları tükettiğinizde 2 hafta sonra merdiven çıkarken daha az yorulduğunuzu fark edeceksiniz ve tartıya çıkınca 3 kiloyu garanti ediyorum vermiş olacaksınız.

    Onun dışında tuz tüketiminizi azaltın, çok olmayacak şekilde kırmızı biber tüketin.

    Akşam saat 7:30dan sonra yiyecek olarak sadece salatalık yiyebilirsiniz, su ve soda serbest. Çay ve kahve de tüketmek yasak.

    Bu dediklerimi yaparak 2011 yılında 12 ayda 30 kilo verip, kaslı vücuda sahip olmuştum.
    Son olarak uykunuz önemli minimum 7 saat uyuyun.

    Harfi harfine yaptığınızda başarıyı göreceksiniz. 4 bin tllik diyetisyen tavsiyelerinin özetidir bu yazdıklarım.
    1 ... just millionaire
  7. 7.
    Vermeyin tadını çıkarın, er veya geç toprak saracak bedenimizi...
    1 ... geceninsabahi
  8. 8.
    Bilinen tavsiyelerdir. Lakin aynaya bakın bakalım o toto var mı sizde. Toto gerektiren tavsiyeler. Anladınız.
    4 ... pinklady
  9. 9.
    beyaz ekmek yerine tam buğday ya da çavdar yiyin. Şekeri kesin. Kola içiyorsanız şekersiz için. Akşamları salata ve et dışında bir şey yemeyin.
    ... has kemalist
  10. 10.
    Yemeyin, boğazınızı sikem.
    ... serefsizimbenimakliimagelmisti