bugün
- psikoloğa gitmek mi içki almak mı10
- evlenmek istememek ama yalnızlıktan da sıkılmak20
- junkman13
- anın görüntüsü17
- sözlük kızlarının elleri şuan napıyor sorunsalı14
- erdoğan'dan sonraki başkan19
- icardi19059
- yigitzsche15
- başıboş köpek sorunu25
- görümceniz sizi engellese ne yaparsınız14
- çok fazla çirkin erkek olması13
- erdal beşikçioğlu'nun öğle yemeği24
- sexting haram mıdır24
- sophie dee'nin memeleri11
- sözlük erkeklerinin bugünkü kombinleri11
- kurtlar vadisi pusu rezaleti11
- aleyna tilki nin annesi12
- cengiz ünder'in bıyığı12
- ölmeye karar vermek19
- erdal beşikçoğlu'nun işçilerle yemek pr çalışması10
- mehmet şimşek'in türk milletine yerel halk demesi15
- icardi1905 silik olsun kampanyası14
- sağlıklı cinsel bir yaşamım var neden konuşuluyor12
- motorcu fırlama hafif demir demirkan tarzı yazar15
- 18 nisan 2024 fenerbahçe olympiakos maçı59
- assembly kodu11
- iremga8
- fenerbahçe taraftarı9
- ezgi mola9
- annem baban uğur dündar dedi9
- kuva'i milliye ne ise hamas da o dur20
- ali koç8
- fenerbahçe13
- arda güler16
- altıncı filoya karşı namaz kılmak12
- uludağ sözlük discord grubu9
- yazarların en rum özelliği20
- ismail kartal19
- konstantinos tzolakis9
- sadece sennn9
- türkiyede bütün yiyecek fiyatları aşırı fahiştir16
- ups boobss nerelerde ramazan da bitti11
- eybırın manyağı kıskanması14
- kadın ayağı kokusu11
- erkeklerin bir kere küsünce geri barışmaması18
- flörtlerinizin ortak özellikleri21
- beni seviyor musunuz8
- anksiyete psikolojik değil fizyolojik bir sorundur11
- bacaklarımdan tahrik olan kız olduğunu sanmıyorum14
- yazarlardan parfüm önerileri14
Çok yediğinizi kabul edin.
Bilinen tavsiyelerdir. Lakin aynaya bakın bakalım o toto var mı sizde. Toto gerektiren tavsiyeler. Anladınız.
Vermeyin tadını çıkarın, er veya geç toprak saracak bedenimizi...
Karbonhidrat tüketimini sıfıra yakın tutun.
Karbonhidrat nelerde vardır?
Glisemik indeks nedir bunları öğrenin.
Mesela beyaz pilav var ya türk halkının çok sevdiği, 100gr onu yemekle 5-6 yemek kaşığı beyaz şekeri vücuda almak aynı şey.
Sonra çaya limon atmakla çayı şekerli içmenin bir farkı yok, limon çikekten daha şekerli bir meyvedir.
Hamır işleri, tatlılar, ekmek, gereğinden fazla meyve, meşrubatlar, meyve suları( evet yeni sıkılanlar da buna dahil) hepsi kalori bombaları malesef.
Sabahları 2 haşlanmış yumurta, az( kibrit kutusu kadar beyaz peynir), bol domates, salatalık, 1 su bardağı aoç süt tüketerek kahvaltınızı edin.
Her acıktığınızda ve ana öğünlerinizde kırmızı et + bulgur pilavı, tavuk eti + bulgur pilavı yanında mercimek çorbası ve yoğurt gibi yüksek proteinli gıdaları tükettiğinizde 2 hafta sonra merdiven çıkarken daha az yorulduğunuzu fark edeceksiniz ve tartıya çıkınca 3 kiloyu garanti ediyorum vermiş olacaksınız.
Onun dışında tuz tüketiminizi azaltın, çok olmayacak şekilde kırmızı biber tüketin.
Akşam saat 7:30dan sonra yiyecek olarak sadece salatalık yiyebilirsiniz, su ve soda serbest. Çay ve kahve de tüketmek yasak.
Bu dediklerimi yaparak 2011 yılında 12 ayda 30 kilo verip, kaslı vücuda sahip olmuştum.
Son olarak uykunuz önemli minimum 7 saat uyuyun.
Harfi harfine yaptığınızda başarıyı göreceksiniz. 4 bin tllik diyetisyen tavsiyelerinin özetidir bu yazdıklarım.
Karbonhidrat nelerde vardır?
Glisemik indeks nedir bunları öğrenin.
Mesela beyaz pilav var ya türk halkının çok sevdiği, 100gr onu yemekle 5-6 yemek kaşığı beyaz şekeri vücuda almak aynı şey.
Sonra çaya limon atmakla çayı şekerli içmenin bir farkı yok, limon çikekten daha şekerli bir meyvedir.
Hamır işleri, tatlılar, ekmek, gereğinden fazla meyve, meşrubatlar, meyve suları( evet yeni sıkılanlar da buna dahil) hepsi kalori bombaları malesef.
Sabahları 2 haşlanmış yumurta, az( kibrit kutusu kadar beyaz peynir), bol domates, salatalık, 1 su bardağı aoç süt tüketerek kahvaltınızı edin.
Her acıktığınızda ve ana öğünlerinizde kırmızı et + bulgur pilavı, tavuk eti + bulgur pilavı yanında mercimek çorbası ve yoğurt gibi yüksek proteinli gıdaları tükettiğinizde 2 hafta sonra merdiven çıkarken daha az yorulduğunuzu fark edeceksiniz ve tartıya çıkınca 3 kiloyu garanti ediyorum vermiş olacaksınız.
Onun dışında tuz tüketiminizi azaltın, çok olmayacak şekilde kırmızı biber tüketin.
Akşam saat 7:30dan sonra yiyecek olarak sadece salatalık yiyebilirsiniz, su ve soda serbest. Çay ve kahve de tüketmek yasak.
Bu dediklerimi yaparak 2011 yılında 12 ayda 30 kilo verip, kaslı vücuda sahip olmuştum.
Son olarak uykunuz önemli minimum 7 saat uyuyun.
Harfi harfine yaptığınızda başarıyı göreceksiniz. 4 bin tllik diyetisyen tavsiyelerinin özetidir bu yazdıklarım.
gece yatmadan önce organik bir miktar elma sirkesi ile su karıştırıp için.
bunu sabah kalktığınızda da yapın.
ekmekten uzak durun.
abur cuburlardan ve şekerli yiyeceklerden uzak durun.
bol sebze yiyin.
ara ara yiyin.
nefsinize hakim olun.
bol su için. soğuk olsun.
limon, limon, limon
spor yapın.
yürüyün.
koşun
gezin
su için
mekik çekin
şınav çekin
nefes eğzersizleri yapın
geceleri sadece meyve yiyin.
bir aya fitsiniz.
hadi hayırlısı.
bunu sabah kalktığınızda da yapın.
ekmekten uzak durun.
abur cuburlardan ve şekerli yiyeceklerden uzak durun.
bol sebze yiyin.
ara ara yiyin.
nefsinize hakim olun.
bol su için. soğuk olsun.
limon, limon, limon
spor yapın.
yürüyün.
koşun
gezin
su için
mekik çekin
şınav çekin
nefes eğzersizleri yapın
geceleri sadece meyve yiyin.
bir aya fitsiniz.
hadi hayırlısı.
(bkz: Aramaya inanmak)
güncel Önemli Başlıklar