bugün
- sokak hayvanları uyutulacak60
- yaya geçidinde kendini yola atan alman13
- namaz kılan kemalist fayda görür mü11
- fettullah gülen'in ölmesi11
- icardi190522
- ölen arkadaşın karısının seksi olması8
- galatasaray14
- kızlar kendi aralarında ne konuşuyor14
- dinci geri zekalılar ile insanlığın mücadelesi17
- online 28 yazar şu an ne yapıyor16
- neden yazarlık yapıyorsunuz15
- bir kadın nasıl susturulur27
- 24 mayıs 2024 panathinaikos fenerbahçe beko maçı11
- türk kızlarındaki zenci merakı15
- menzilcilerin gay gay hareketleri13
- bir kadına söylenebilecek en güzel iltifat19
- iremga'yı taşlamak17
- mert hakan yandaş20
- türkiye fakirse halk neden obez37
- dünya türkiye'nin neyini kıskanıyor19
- istanbul'a taşınmak isteyenler için tavsiyeler9
- lise eteğini saklayan hatun13
- karşı cinste çekici gelen özellikler14
- yazarların bugün içtiği sigara sayısı16
- putine bir savaş taktiği ver12
- ideal erkek boyunun 195 olması16
- ameliyatla erkek oldum soruları alayım19
- rüyada olduğunu fark etmek8
- zalbert kızsa kanıtlasın11
- hayırlı cumalar9
- türk kızları neden gülümsemiyor14
- biontech aşısı olan insan9
- kitap okumanın zararlı ve gereksiz olması9
- iran cumhurbaşkanının cennete girişi12
- geldi yine deli9
- sokak köpeklerini çin'e ihraç etmek10
- türk erkeklerindeki iğrenç detaylar15
- beşiktaş ın fenerbahçe yi geçmesi12
- 23 mayıs 2024 beşiktaş trabzonspor maçı25
- e f e8
- aydinoglu bombala21
- bir erkek nasıl rahatlar15
- kocaeli de asansöre sıçan adam8
- 6 ayda yazılımcı olmak10
- mecidiyeköy metrosunda intihar eden kız10
- 23 mayıs 2024 ali koç basın toplantısı11
- bik bik için diktiğim etek17
- insan olmaya ceyrek kala8
- türkiyedeki rusların gövde gösterisi yapması11
çekebildiğin kadar içine çekme egzersizi yap günde 400-500 kez de bel çevir.
unlu mamül ve şekeri de azalt.
unlu mamül ve şekeri de azalt.
Bol bol su iç devamlı bel çevirme çalış son olarak terle.
her gün tempolu en az 3 km yürüyün. ama her gün. belli bir mesafeden sonra kardiyo ve sıkılaştırma.
(bkz: yemek yememek)
göbek eritme dediğin şey yağ yakmaktır. Yağda lokal olarak yakılmaz. Yani sadece bir bölgedeki yağ yakılmaz. Vücütta ilk yağ toplamaya baslayan bölge karın çevresidir. Daha sonra bacak, gogus kol falan diye yağlanma olur. Yakarkende tam ters sırayla yanar.... Yani önce göğüsten, bacaktan falan gider, en sonda karın çevresinden.
Ayrıca yağ mekikle falanda yakılmaz. Yağ yakmanın sırrı kalori hesabı yapmaktır. Doğru beslenmeyle, yaktığından daha az kalori aldığın taktirde ve kalp atışını uzun süre yüksek tutan koşu gibi sporlarla yağ yanmaya başlar.
Yani öyle göt büyüterek, her canın çektiğini yiyerek olmaz o iş.
Ayrıca yağ mekikle falanda yakılmaz. Yağ yakmanın sırrı kalori hesabı yapmaktır. Doğru beslenmeyle, yaktığından daha az kalori aldığın taktirde ve kalp atışını uzun süre yüksek tutan koşu gibi sporlarla yağ yanmaya başlar.
Yani öyle göt büyüterek, her canın çektiğini yiyerek olmaz o iş.
uygulanacak çok şey olmasına rağmen ilk etapta günlük su tüketimi arttırılmalıdır. bunun yanında yağlı,tuzlu ve şekerli gıdalardan uzak durulmalı ve mümkün olduğunca çok hareket edilmelidir. bunun yanında düzenli spor yapıyor iseniz L-carnitin ile destekleyeceğiniz kardiyovasküler antrenmanları da size bayağı yol kat ettirecektir.ayrıca twist ve yan plank egzersizleri de yardımcı olabilir.
oryantel.
(bkz: çare karatay)
Göbeğinizi duvara çalın.
Kırmızı biberi ne yiyorsan ekleyebilirsin sıvı tüketimi yoğun olursa vucut katı gıda libidosunu açmaz ya da az açar bu taktik biraz destektir asıl konu tabiki karar ve istikrardır özet boşver gitsin.
içkiyi azaltmamız lazım hocam. başka yol yok.
kaloriyi kısın mk şu kilo alamıyorum veremiyorum diyenlere ayar oluyorum.
teknik değil de önlemlerdir onlar.
birinci önlem hobidi gırtlak olmamak.
birinci önlem hobidi gırtlak olmamak.
Fitness üyelik karti.
Az ye sorun çözülmüştür. Öpüyorum hepinizi.
göbek kasları belli bir kemiğe bağlı olmadığı için çalışmaz ve yağlar genelde oraya depolanır. yüzümn zayıf olsa bile hatta tüm vücudun zayıf olsa bile göbek durumu oluşur...
bunu engellemenin tek yolu, o bölgedeki kasları hareket ettirmek ve çalıştırmktır. en güzel hareket ise yarım mekiktir. bunu yaparken bel asla yerden kalmamalı sadece belin yukarısı hareket etmeli...
bunu engellemenin tek yolu, o bölgedeki kasları hareket ettirmek ve çalıştırmktır. en güzel hareket ise yarım mekiktir. bunu yaparken bel asla yerden kalmamalı sadece belin yukarısı hareket etmeli...
sinan dedem dondurmacı çok güzel lezzetli dondurma yapar yaptığı dondurmasından yalattırır bende çok şanslıyımdır çünkü sinan dedemin sayaesinde solsun bana dondurmasından yalattırıyo bende böylece sinan dedemin dondurmasını hergün yalayarak zayıflıyorum .seni seviyorum dedecim benim yerim seni yerim balım .
sabah aç karna limon suyu.
mideyi bozmaz,bozuk olana öneriliyor hatta.
mideyi bozmaz,bozuk olana öneriliyor hatta.
•Boy - kilo analizi yaptırın ve almanız gereken kaloriden daha az kalori alın.
•Mesela benim 2000 kalori hakkım var her gün ben 1900 kaloriyi bile geçmiyorum.
Akşam saat 19dan sonra sadece yoğurt yiyebilirsiniz onun dışında sakın yemek yemeyin.
Bir de en az 3 litre su şart.
•Mesela benim 2000 kalori hakkım var her gün ben 1900 kaloriyi bile geçmiyorum.
Akşam saat 19dan sonra sadece yoğurt yiyebilirsiniz onun dışında sakın yemek yemeyin.
Bir de en az 3 litre su şart.
H2SO4 (sülfürik asit)
hidrojen peroksit, potasyum nitrat, kromik asit, amonyum nitrat gibi maddeleri de kullanabilirsiniz. hatta hiç uğraşmayın kezzap iş görür.
Not : ciddiye alacak mallar elbet çıkar. daşşak geçiyorum.
hidrojen peroksit, potasyum nitrat, kromik asit, amonyum nitrat gibi maddeleri de kullanabilirsiniz. hatta hiç uğraşmayın kezzap iş görür.
Not : ciddiye alacak mallar elbet çıkar. daşşak geçiyorum.
Oturduğunuz yerden erimez, azıcık kaldırın gotunuzu. Ekmeği kes, şekeri kes, spor yap sabret 1 yıla kalmaz erir.
insulin direnci olan ilaç kullanan bu şahsa verilecek önerilerdir.
6 kilo verildi fakat göbek gitmiyordu.
6 kilo verildi fakat göbek gitmiyordu.
su tüketmeye özen gösterin.
Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme. Zamanla her şey yoluna giriyor.
ne bekliyorsun?
uludağ sözlük, bilgiyi zaman ve mekan ayırt etmeden, bilenden bilmek isteyene taşıyan tatlı ve ekşi bir zaman makinasıdır.üye ol
güncel Önemli Başlıklar