ektomorph

Saf ektomorf zor bulunur. Genelde ekto-mezo melezi olanlar estetik vücudun sınırlarını zorlarlar

(bkz: jeff seid)
(bkz: marc fitt)

Yukardaki iki örnek ekto-mezo melezidir ve fitness camiasınsa en estetik vücutlara sahiptirler.

Saf ektomorf olan biri şahsım adına tanımıyorum. Varsa ve ünlü olduysa yapısından dolayı melezlerle karıştırılıyor olunabilir.

Ektomorflar belki bi mezomorf veya endomorfa göre abartısız onlarca kat zor kas yapabilir fakat yaptığında gerçekten çok güzel estetik vücuda sahip olurlar. Önemli olan kendi Vücutlarına uygun beslenme ve antrenman çeşitini bulmaları gerekir. Buda biraz deneme yanılma yoluyla gerçekleşeceği için uzun sürer ve çoğu ektomorf ilk başlarda verim alamadığı için sporu terk eder.

Edit: başlık yanlış

3 vücut tipinden biridir.
-Yüksek alın
- Geriye doğru çekilmiş çene
- Dar omuz ve kalçalar
- Dar göğüs ve karın kasları
- ince kol ve bacaklar
- Çok az kas ve yağ

Ectomorphic kişiler uzun, zayıf ve yetersizdirler. Bu nedenle güç gerektiren sporlarda başarılı olamazlar. ince yapıları çabuk incinmelerine yol açar. Vücutları kolayca eğilebiliyorken, kas yapılarındaki eksiklik nedeniyle kas gerektiren sporlardaki seçenekleri oldukça azdır. Ancak bu herşeyin sonu değildir. Bu kişilerin egzersiz sırasında az (veya hiç) cardio hareketleri yapmaları, son 3 tekrarda kaldırabildikleri maksimum ağırlıkla çalışarak ortalama 8 ve bazen 10 tekrar sayısını aşmamaları gibi hususlara dikkat edilerek uygun bir egzersiz ve beslenme programıyla vücutlarında harikalar yaratabilirler.

ilk aylarda kasları güçlendirecek hafif ağırlık egzersizlerinde kaslar yenilenip güçlendikçe yavaş yavaş ağırlıklar artırılmalıdır. Lütfen çalışmaya devam. KAslarını güçlendikçe sizden daha ağır çalışmanızı kendisi isteyecektir. Bu yüzden ilk aylarda kimseye özenmeden kendi çalışmanıza bakın. Çalışmanızın meyvelerini mutlaka alacaksınız.