bu konuda fikrin mi var? buraya entry ekle. üye ol
  1. 1.
    Özellikle deltoidin ön kısmını çalıştıran omuz egzersizi.

    Bir adet bar, omuza, enseye uzanacak şekilde tutulur. bar, kollar tamamen açılana kadar yukarı doğru itilir, yavaşça geriye indirilir, hareket tekrarlanır.
    ... baybars
  2. 2.
    omuz ve kanatları iyi çalıştıran makine günde 20x3 programı.
    ... fyodor paskevich