1. 1.
    Özellikle deltoidin ön kısmını çalıştıran omuz egzersizi.

    Bir adet bar, omuza, enseye uzanacak şekilde tutulur. bar, kollar tamamen açılana kadar yukarı doğru itilir, yavaşça geriye indirilir, hareket tekrarlanır.
    ... baybars