98 küloyum nasıl külo verebilirim

Ekmeği kes, şekeri kes, meyve yemeyi bırak, yağlı, unlu ve işlenmiş, asitli gıdalardan uzak dur. Bol su iç. Akşam 8 den sonra yemek yeme. Akşam 22:00 gece 03:00 uykuda geçir. Hareketli ol, egzersiz yap. çatır çatır yağ yakıp kilo vermezsen adam değilim.

öncelikle diyet ve spor. gerekirse tıbbi tedavi. başarılmayacak şey yoktur.

saglıklı bir sekilde kilo vermeye bak kardes.
bak benim bir arkadas zamanında bilmem kilo verdiren caylar gibi olaylara takıldı, sonunda öldü. bgırsakları birbirine yapısmıs, sadece cay icimis ve yememis.
sekeri,fazla hamur isini bırak, her gün salatalı et ve azıcık spor ile zamanını biraz harca.
ayrıca görsellik icin kendini üzme güzel kardesim. o kabuguna bakanların hepsi kabuk kadar beyinciklere sahipler.

külo mu papi külo papi papi bengami bengami. kilo vermek için ekmeği dahada azaltman lazım özellikle şeker ve karbonhidrat içeren şeyleri.

Her gece 1 kilo kaju 1 kilo fındık yersen öyle olur.