sağlıklı beslenme

aslında hem zihin hem beden sağlığı için çok önemli olan beslenmedir. mutluluk ile doğrudan alakası vardır. hemen size kısa formülü sunuyorum.

karbonhidratları kompleks karbonhidratlardan alın. makarna, pilav gibi. basit şekerlerden uzak durun. toz şeker gibi.
proteinleri hayvansal besinlerden alın. esansiyel amino asitler içerenleri. yumurta, tavuk, balık gibi.
yağları bitkisel besinlerden alın. esansiyel yağ asit içerenleri. zeytin yağı, ceviz gibi. kızarmış yağlardan ve hayvansal yağlardan uzak durun. tereyağ gibi.
bol vitamin alın. taze sebze ve meyve yiyin. bol su için.
alkolde kırmızı şarabı tercih edin. hem yaşlanmayı yavaşlatıyor hem de kalp sağlığına iyi geliyor.
sigaradan uzak durun. kafeinli içecek çok içmeyin.

elbette bunların hepsini yapmıyorum. fast food çok seviyorum ve alkol sigaram da var. ama bir ara bunları yapmaya kastığımda şimdikinden çok daha enerjik olduğumu söyleyebilirim. cinsel güce ve psikolojiye oldukça faydalı. tekrar başlamayı düşünüyorum.