compound setler

Ağırlık çalışmalarında uygulanan Bu teknik, genişletilmiş ön-yorucu(pre-exhaust)çalışmanın süperset halidir .
Bu tekniği değişimli olarak iki hareketten aynı tekrar sayısında(örn.yatarak triceps extension ve close grip bench press , dumbell flyes ve dumbell press ya da row ve deadlift gibi) faydalanacağız . Kolay dönüşümlü hareketleri seçerseniz faydalı olur. Sette daha ileri gidebilmek için bir hareketi tamamladıktan sonra diğer güçlü olduğunuz hareketle devam ediyorsunuz .Mesela row ve deadlift hareketlerini birleştirelim ve row hareketinden sonra deadlift ile hareket edelim .Bacaklarınız sırtınızı ileri itmek için yardımcı olacaktır .