bugün

calf raise

bundan once hack squat, dumbell walking lunge ve leg curl yaptiginizda bir de bu hareketi cekerseniz eliptikte falan calismaniz imkasizdir.

spor salonu 3 katli olup da 3. kata cikmaya calisiyorsaniz gecmis olsun.
güncel Önemli Başlıklar