jillian michaels

amerika'nın en iyi fitness koçu diye biliniyor bu kadın.
hazırladığı fitness programlarını istikrarlı gerçekleştirebildiğiniz takdirde gerçekten güzel sonuçlar alabiliyorsunuz.

sadece kilo vermek olarak düşünmemek lazım. fit ve sağlıklı görünüm için çok yararlı programları. sanırım bu programları gerçekleştirirken ilk 3-4 hafta aralığında kilo veriyorsunuz, dengeli ve sağlıklı biçimde tabiki ve emin olabilirsiniz bu hareketleri yaptıktan sonra gerçekten yediğinize içtiğinize içgüdüsel dikkat ediyorsunuz, çünkü hareketler yüzünüzü gözünüzü yamultuyor. yediğiniz her gereksiz kalorili yiyeceklere küfürler savunacaksınız.

3-4 haftadan sonra vücuttaki kas kitlesi gelişmeye artmaya başlar bu dönemde kilo sabitlenir veya biraz artar çünkü kas yağdan ağırdır ve vücuttaki kaslanma artıkça kilo vermek daha kolay bir hal alıyor.
verdiğim bu ölçütler kendi vücuduma göre kilo sorunu yaşayan bireylerde bu süreler artar tabiki.
jillian michaels in en yararlı bulduğum programına şurdan bakabilirsiniz.
https://youtu.be/969ZzFyHqhA

daha önce fitness geçmişi olmayanlar direkt bundan başlamasalar iyi olur.
yaptıktan sonra özellikle bu sıcaklarda şöyle 2 kilo ter akıtırsınız.
ne yapıyoruz fazlamız varsa veriyoruz normalsek taş gibi oluyoruz taş gibi türkiye için bunların hepsi evet ahah.
fit günler esen kalın..

görsel
görsel