bugün

erken uyumak için yapılması gerekenler

en geç dokuzda kalkmak,
gün boyunca az oturmak,
gün içerisinde ufak çapta bile uzanmamak, yatmamak.
fiziksel olarak yorucu işler yapmak.
bunlar olmadı mı?
ativan kullanın. ya da kullanmayın. işe yaramıyor.