bugün

bune sutra

vaziyet 1:

derece: 3 şükür namazı

gerekli ekipman: tekerlekli sandalye, yüzeyinde halı vs olmayan geniş bir oda

hatun kişi tekerlekli sandalyede dizleri üzerinde durarak kollarını arkaya doğru uzatsın. erkek kişi hatunun arkasındayken hatun kişiyi bileklerinden tutsun. dengesini sağlayarak ayaklarını sandalyenin üzerine koysun. yer ile temas kesildiği vakit tulumba taktiğiyle 80 dakikada devri oda yapılabilir bir harekettir.
© copyright 2005 - 2026