bugün

antrenman

başlamadan ve bitirmeden mutlaka ısınma hareketleri yapılması gerekir, bitirirken olanına gevşeme deniyor.
yoksa 2 saatlik bir antrenman sonrası 2 hafta yataktan kalkamayabilir, merdiven çıkmayı bırakın, mutfağa kadar bile gidemeyebilirsiniz.
© copyright 2005 - 2026