bugün

sinirlendiğimizde ihtiyacını hissettiğimiz şeylerdir.
(bkz: hava almak)
duygusal masturbasyon yöntemleri uygulanabilinir
sigara yakılır
müzik açılır
perdeler kapatılır.
çırılcıplak balkona çıkıp oturabilirsin. zira bu anda kafandan geçen tek şey lan konu komşu görüyomudur bizi olur. unutursun herşeyi.
alınan nefes verilmelidir.
eczaneden 1 adet atarax alınır şeker gibi olunmasa da rahatlanır
(bkz: fikret kızılok dinlerken huzur bulmak)
(bkz: ağlamak)*
(bkz: çekiyooruummmm)
(bkz: otuzbir)
pencereni aç, perdeyi arala.
(bkz: xanax)
(bkz: ativan)
(bkz: tranxilene)
damardan, tek doz.
duvara veya yastığa yumruk atılabilir
ya da

(bkz: abdest almak)
profiterol yenir, birebir sinirlerin gevşemesine...
Sözlüğe girip içdekini dışa vurmak. Yatıştıktan bir müddet sonra, entryyi silmek.
sinirlendiğin insana sağlı sollu dalmak, gözüne gözüne vurmaktır.
duşa girmek.
papatya çayı içmek.
eğer mühendis ise at kiralayıp geziye çıkmak.
süt içmek. hem sakinleştirir hem de uykusunu getirir insanın.
masaja gitmek.
çık bir binanın tepesine bağır bağırabildiğin kadar, millet deli desin.Olsn daha iyi.
sadece oturup, sakinleşmeliyim diye düşünülür ve sakinleşilir. ama bunun için daha önceden hazırlık yapmanız, sinirlendiğiniz zamanlarda böyle düşünüp de sakinleşebilmeniz için daha önceden çalışmış olmanız gerekmektedir. olmadı, 'alır başımı giderim buralardan, niye sinirleniyorum ki' diye de düşünebilirsiniz. aklınıza deniz ağaç ve benzer şeyler getirebilirsiniz. olmadı mı, sözlüğe girin anket doldurun bi kaç.
küfür, en etkili sakinleşme biçimidir.
ortam müsaitse avaz avaz bağırmak en tesirlisi olmalı.
(bkz: slayer)