bugün

iki adet dumbell ile kolları omuz hizasında avuç içleri vücuda bakarken avuçları dışa döndürerek yukarı kaldırarak yapılan bir omuz çalışmasıdır. omzun yan ve arka kısımlarını harika çalıştırır.
(bkz: ap)
© copyright 2005 - 2026