bugün

yatış kalkış saatlerini düzene sokma yöntemleri

bilgisayardan uzak duracaksın...

ayrıca geç yatıp erken kalkacaksın, gün içinde uyumayacaksın akşam 10'dan sonra uykun geldiyse bu yöntem dahilinde yatıp zıbaracaksın... bu nalet uyku kaçtı mı geri gelmek bilmez.