anksiyete krizi ilaçsız nasıl geçer

kriz anında ilaçsız olarak, gözlerinizle yukarı doğru bakın, sürekli sağa sola doğru gözlerinizi çevirin. derin ve az sayıda nefes alın. kendinizi telkin edin(en zor ama yapabilince en etkili yöntem). dikkatinizi başka şeylere yöneltin, çevrenizdeki nesnelerin rengini ve ismini söylemek gibi (kırmızı kalem, beyaz masa, mavi koltuk) korkunuz her ne ise analiz etmeyin, çünkü bu boş ve anlamsızdır.

alkol almak çok tehlikeli bir alışkanlığa götürebilir. önermiyorum.

anksiyete dalga dalga gelir. yüzmeyi biliyorsanız hem su üstünde kalırsınız, hem de diğer insanlardan daha güçlü olursunuz.

''napalım bizim de böyle bir hastalığımız var ve ömür boyu ilaç kullanmalıyız'' diyen hasta ve hekimleri siktir edin. anksiyete bir sonuç değil sebeptir ve bu rahatsızlığın ne kadar zor olduğunu yaşayan bilir. psikoterapi veya psikoterapi + ilaç ile biter. Bu rahatsızlığı sizi olgunlaştırmak için kullanın. Bugün dehşetli duygularınız yıllar sonra size çerez tadı verebilir. Hepiniz sağlıcakla kalın.